Средиземноморская диета — это модель питания, основанная на традиционных продуктах питания стран, граничащих со Средиземным морем.
Средиземноморская диета борется с болезнями сердца, раком и диабетом 2 типа.
Существует все больше доказательств того, что средиземноморская диета может быть полезна не только для физического здоровья, а также для психического здоровья.
Средиземноморская диета может снижать риск развития депрессии у женщин в возрасте от 65 до 74 лет. К таким выводам пришли ученые из итальянского института, который занимается исследованиями в области нервных и психических заболеваний — C. Mondino National Institute of Neurology Foundation. Результаты исследования опубликованы в British Journal of Nutrition (BJN).
В исследовании приняли участие 325 мужчин и 473 женщины, 60% из которых были в возрасте от 65 до 74 лет. отмечается, что около 20% участников демонстрировали симптомы депрессии. Чтобы выяснить, как средиземноморская диета влияет на психическое здоровье, ученые собрали информацию о пищевых привычках участников, в частности, о количестве употребляемой ими рыбы, овощей, фруктов, морепродуктов и полезных жиров.
Увеличенная доля рыбы в рационе была связана со снижением риска развития депрессии у мужчин и женщин (в совокупности) на 44%. После стратификации по полу ученые выяснили, что употребление камбалы, форели, морского леща, трески, хека и окуня может снижать вероятность развития этого расстройства у женщин на 62%. Также исследователи подсчитали, что с каждым дополнительным граммом употребляемой рыбы риск депрессии в целом снижался на 2% у женщин, но не у мужчин.
Кроме того, у женщин при употреблении трех и более порций рыбы в неделю наблюдалось дополнительное снижение вероятности депрессивного расстройства на 70%. В отношении мужчин такой связи не было выявлено.
Такие различия могут быть обусловлены более высокой распространенностью у женщин дефицита витамина D, который устраняется при средиземноморской диете. Также отмечается, что повышенное поступление омега-3 жирных кислот с пищей (жирной рыбой) защищает не только от депрессии, но и от психозов. Это связано со способностью омега-3 поддерживать формирование и функционирование мембран клеток головного мозга.
Фото: Shutterstock
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Зеленский назвал приглашенных на саммит мира
13:15 02 май 2024.
В Одессе ракетным ударом уничтожены сотни посылок на миллионы гривен
12:55 02 май 2024.
Российские оккупанты массово убивают украинских защитников, пытавшихся сдаться в плен
12:45 02 май 2024.
Петроглифы бронзового века обнаружены в Казахстане (Фото)
12:30 02 май 2024.
На Харьковщине увеличили интервалы отключения света
11:55 02 май 2024.
Минэкономики прогнозирует рост ВВП Украины
11:30 02 май 2024.
В ВСУ уверены, что оккупанты не захватят Часов Яр до 9 мая
11:15 02 май 2024.
Почему Россию не приглашают на Глобальный саммит мира, объяснили в Украине
10:55 02 май 2024.
РФ запускает дроны-камикадзе над ядерными реакторами ЗАЭС
10:45 02 май 2024.