Как обратить вспять предиабет, эндокринолог дал пять рекомендаций

Эндокринолог Др. Пеминда Кабандугама из клиники Кливленда в США объясняет, как обратить вспять предиабет до того, как диабет 2 типа разовьется и вызовет серьезные проблемы со здоровьем.

Преддиабет является предшественником сахарного диабета 2 типа, наиболее распространенной формы диабета. 

Что такое преддиабет?

Диабет растет не только в западном мире, но и во всем мире, говорит доктор. Кабандугама. Известно, что диабет 2 типа вызывает серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и почек, инсульт, проблемы со зрением и повреждение нервов.

Преддиабет – это состояние, при котором уровень сахара в крови уже повышен, но диабета 2 типа еще нет. Преддиабет можно эффективно диагностировать с помощью простого анализа крови. Поскольку симптомы предиабета не всегда очевидны, рекомендуется проводить ежегодные осмотры.

Здоровое питание и достаточное количество физических упражнений

К счастью, предиабет можно обратить вспять до того, как он перейдет в диабет 2 типа, подчеркивает доктор Кабандугама. Для этого эксперт рекомендует уделять внимание здоровому питанию и регулярно заниматься спортом.

Но, по мнению доктора, свою роль играют и другие факторы. Кабандугама считает, что важную роль играет, например, правильный сон и стресс.

Потеря лишнего веса также считается важным фактором. Однако потеря веса не обязательно связана с ремиссией предиабета, свидетельствуют результаты независимого исследования, в котором также принимали участие специалисты Немецкого центра исследований диабета (DZD).

По мнению исследователей, очевидно, что за ремиссию при предиабете отвечает не потеря веса, а улучшение чувствительности к инсулину.

Эксперты добавили, что участники, достигшие ремиссии, также потеряли больше висцерального брюшного жира, который, как известно, влияет на чувствительность к инсулину, например, посредством воспалительной реакции в жировой ткани.

Основываясь на результатах исследования, исследователи предполагают, что уменьшение висцерального брюшного жира играет решающую роль в ремиссии предиабета. Поэтому именно этот жир следует принимать во внимание при лечении предиабета.

Пять советов против предиабета

В совокупности ремиссия преддиабета может быть достигнута путем:

• спать достаточно,
• избегает стрессов,
• обратите внимание на регулярные физические упражнения
• и избыток жира на животе уменьшается.

Однако для многих людей уровень стресса слишком высок, они плохо спят, питаются нездорово и мало занимаются спортом, объясняет доктор. Кабандугама. Принятие целенаправленных контрмер здесь также может значительно снизить риск развития диабета.

Фото: InsideCreativeHouse/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.