Медик рассказал, как уснуть за 60 секунд (Видео)

Отсутствие сна может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья в долгосрочной перспективе. К счастью, некоторые техники обещают снизить такие риски, позволяя расслабиться без усилий. Один метод, предложенный врачом, получившим образование в Гарварде, позволяет уснуть всего за 60 секунд.

Беспокойство является причиной значительного числа случаев недосыпания, поэтому неудивительно, что большинство методов сна сосредоточены на противодействии последствиям беспокойства.

Это потому, что наши привычные мысли могут вызвать цепную реакцию, которая изменяет химические вещества в организме.

Но один эксперт по сну предлагает метод, известный как техника дыхания 4-7-8, который может вызвать сон за секунды.

Метод состоит из трех шагов:

• Вдохните через нос в течение двух секунд.
• Задержите дыхание на 3,5 секунды.
• Выдохните через рот в течение четырех секунд.

Доктор Эндрю Вейл, получивший образование в Гарварде, назвал этот метод естественным транквилизатором для нервной системы.

В видео под названием «Засыпайте через 60 секунд» эксперт подчеркивает, что регулярные занятия необходимы для получения быстрых результатов.

Фото: pixabay.com

Видео: Xavier Bloomer

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.