Здоровое питание - основа хорошего самочувствия и долголетия.
Многие люди пытаются не допустить появления лишних килограмм, придерживаясь диеты, но не всегда достигают желаемого в своих стремлениях. Врач Дмитрий Раевский озвучил продукты, которые нельзя употреблять перед сном.
Чтобы добиться результата, нужно в идеальных обстоятельствах получить консультацию диетолога. Специалист проведёт анализы и составит рацион, основываясь на их показателях, а также учитывая вкусовые предпочтения клиента, но не все имеют возможность посетить врача.
При этом здоровое питание - это основа хорошего самочувствия и долголетия, а потому людям нужно следить за тем, что они употребляют, особенно перед сном. Часто человек не может уснуть, не съёв чего-то. Это не возбраняется, но нужно тщательно отбирать продукты.
В первую очередь необходимо отказаться от острых блюд и соусов и приправ, а также майонеза. Из-за них начинается вздутие желудка и изжога. Отчего качество сна ухудшится.
Не нужно на ночь есть копчёные блюда. В их составе имеется аминокислота терамин. Она провоцирует нервные импульсы, поскольку в организме повышается выработка норадреналина. Отказаться от колбас, сосисок и консервов ещё и потому, что в них много соли. Соль вызовет отёк лица утром, поскольку задерживает в тканях воду.
Нельзя перед сном есть углеводы. Нужно отказаться от конфет, варенья и сахара, а также от сдобных булок и белого хлеба. Содержатся эти вещества в картофеле и крупах. Из-за них повышается газообразование и создаётся нагрузка на поджелудочную железу. Вместе с этими продуктами следует избегать бобовых и гороха.
Поклонники кофе должны понимать, что в этом напитке высокое содержание кофеина, как и в шоколаде и разнообразных сортах чая. Чтобы не нарушить сон, нужно употребить последнюю порцию бодрящего напитка не позднее, чем за два часа до сна. Лучше же всего и вовсе обмануть организм, выпив стакан горячей воды на ночь. Это позволяет ощутить чувство сытости.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Какой погоды ждать на Пасху и в мае – прогнозы синоптиков
19:30 28 апр 2024.
В России неизвестные устроили диверсии на железной дороге
19:15 28 апр 2024.
Дроны-камикадзе атаковали Херсонщину
18:15 28 апр 2024.
Украинские разведчики уничтожили новейшую РЛС оккупантов
17:55 28 апр 2024.
Оккупанты атаковали промышленный объект в Запорожье
17:15 28 апр 2024.
ВСУ отошли от Бердичив, Семеновки и Новомихайловки
16:55 28 апр 2024.
В ДТЭК посчитали количество атак на украинские ТЭС
16:15 28 апр 2024.
Партизаны проникли на одну из самых больших нефтебаз в Крыму
15:55 28 апр 2024.
В Минэнерго объяснили пользу повышения тарифов на электроэнергию
15:15 28 апр 2024.
Оккупанты атаковали Харьковскую область
14:55 28 апр 2024.
В Киеве прогремел взрыв
14:15 28 апр 2024.