Здорове харчування - основа гарного самопочуття і довголіття.
Багато людей намагаються не допустити появи зайвих кілограмів, дотримуючись дієти, але не завжди досягають бажаного в своїх прагненнях. Лікар Дмитро Раєвський озвучив продукти, які не можна вживати перед сном.
Щоб досягти результату, потрібно за ідеальних обставин отримати консультацію дієтолога. Спеціаліст проведе аналізи і складе раціон, ґрунтуючись на їх показниках, а також з огляду на смакові переваги клієнта, але не всі мають можливість відвідати лікаря.
При цьому здорове харчування - це основа гарного самопочуття і довголіття, а тому людям потрібно стежити за тим, що вони вживають, особливо перед сном. Часто людина не може заснути, не з'ївши чогось. Це не забороняється, але потрібно ретельно відбирати продукти.
В першу чергу необхідно відмовитися від гострих страв і соусів і приправ, а також майонезу. Через них починається здуття шлунка і печія. Тому якість сну погіршиться.
Не потрібно на ніч їсти копчені страви. У їх складі є амінокислота терамін. Вона провокує нервові імпульси, оскільки в організмі підвищується вироблення норадреналіну. Відмовитися від ковбас, сосисок і консервів ще й тому, що в них багато солі. Сіль викличе набряк обличчя вранці, оскільки затримує в тканинах воду.
Не можна перед сном вживати вуглеводи. Потрібно відмовитися від цукерок, варення і цукру, а також від здобних булок і білого хліба. Містяться ці речовини в картоплі і крупах. Через них підвищується газоутворення і створюється навантаження на підшлункову залозу. Разом з цими продуктами слід уникати бобових і гороху.
Шанувальники кави повинні розуміти, що в цьому напої високий вміст кофеїну, як і в шоколаді і різноманітних сортах чаю. Щоб не порушити сон, потрібно вжити останню порцію напою, що бадьорить не пізніше, ніж за дві години до сну. Найкраще ж і зовсім обдурити організм, випивши стакан гарячої води на ніч. Це дозволяє відчути почуття ситості.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Саміт миру може стати великим кроком до миру, - Шольц
23:15 12 тра 2024.
Путін вирішив прибрати Шойгу
22:15 12 тра 2024.
Названо найпопулярніші професії в центрах рекрутингу
21:15 12 тра 2024.
Зеленський назвав головну мету Росії у Харківській області
20:10 12 тра 2024.
Стало відомо, скільки людей залишається у Вовчанську
19:15 12 тра 2024.
РФ кинула африканський корпус на захоплення Харківської області
18:15 12 тра 2024.
У Великобританії прокоментували наступ РФ на Харківщині
17:55 12 тра 2024.
ДТП з постраждалими сталося на Миколаївщині
17:15 12 тра 2024.
На Харківщині збільшилася зона бойових дій
16:55 12 тра 2024.
У Міноборони назвали підрозділи, в яких служитимуть ув'язнені
16:15 12 тра 2024.
Спецназ ГУР направлений до Харківської області
15:55 12 тра 2024.