Простая добавка поможет вам крепко спать.
Если вас беспокоит бессонница и вы не высыпаетесь ночью, вы не одиноки. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 35% американцев регулярно спят ночью менее семи часов. К сожалению, это не просто сонливость по утрам, недостаточный сон может вызвать нежелательные последствия для вашего здоровья, от высокого кровяного давления до сердечных заболеваний . Однако, если вы хотите улучшить качество и продолжительность сна, вам нужно всего лишь обратить внимание на одну пищевую добавку, пишет Eat This, Not That!.
«На мой взгляд, лучшая добавка для приема перед сном - это магний» , - говорит Меган Берд , диетолог и основатель Oregon Dietitian . «Это важнейшее питательное вещество для многих функций организма и используется в каждом органе! Магний отлично подходит для здорового сна и помогает расслабить тело. Он также может помочь предотвратить спазмы в ногах по ночам».
Согласно Журналу исследований в области медицинских наук 2012 года , среди группы из 46 пожилых участников исследования у тех, кто получал дозу магния в 500 миллиграммов в течение восьминедельного периода, наблюдалось значительное увеличение времени сна, снижение бессонницы по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.
Если вам не дает уснуть беспокойство или стресс, может помочь магний. Исследование 2017 года, опубликованное в PLOS One, показало, что в группе из 126 взрослых, испытывающих депрессивные симптомы от легкой до умеренной, прием добавок магния в течение шести недель улучшил их самочувствие, а также симптомы генерализованного тревожного расстройства.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В Киеве мужчина нашел российскую ракету
14:30 06 май 2024.
Ставка на 2025-й: почему у Байдена не ждут скорого урегулирования в российско-украинской войне
14:15 06 май 2024.
Офис оборонных инноваций откроют в Украине
14:15 06 май 2024.
Причины задержки поездов назвала «Укрзализныця»
13:55 06 май 2024.
Стало известно, сколько зарабатывают украинские ТОП-чиновники
13:30 06 май 2024.
Российские агенты готовили массированные авиаудары по Украине
13:15 06 май 2024.
Оккупанты одним ударом уничтожили целую улицу на Харьковщине
12:55 06 май 2024.
Украина в шаге от НАТО, - Шмыгаль
12:45 06 май 2024.
В Синайской пустыне найден 3500-летний королевский дворец (Фото)
12:45 06 май 2024.
Военные учения проведут в Киеве
12:15 06 май 2024.
Путин вновь угрожает «ядерной дубинкой»
11:55 06 май 2024.