Медики назвали простой способ снизить риск сердечных заболеваний и диабета

Согласно текущему исследованию, если вы сидите всего на один час меньше в день, вы снижаете факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета уже через три месяца. Сокращение сидячей работы может быть простым способом предотвращения распространенных заболеваний.

Исследователи из Университета Турку в Финляндии изучили, может ли быть полезно для здоровья сокращение ежедневного сидячего образа жизни в течение трехмесячного периода. Результаты были представлены в журнале «Наука и медицина в спорте».

Сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа являются наиболее распространенными хроническими заболеваниями. Факторы риска включают ожирение , малоподвижный образ жизни и нездоровое питание . Это неблагоприятное сочетание часто приводит к нарушению обмена веществ.

Рекомендации по профилактике ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуют регулярные физические упражнения не менее 2,5 часов в неделю с умеренной интенсивностью. Однако в действительности эти требования редко выполняются. Большая часть взрослых проводит большую часть дня сидя.

Рабочая группа из Финляндии в настоящее время изучает, можно ли снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, сократив ежедневное время сидения на один час.

Для этого команда сравнила две группы друг с другом. Все участники были трудоспособного возраста и имели повышенный риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Одна группа провела час стоячей работы , которая обычно выполнялась сидя. Вместо этого контрольная группа провела день как обычно.

«Что делает наш дизайн исследования уникальным, так это то, что время сидячего образа жизни и физическая активность обеих групп измерялись с помощью акселерометров в течение трехмесячного периода», — сообщает Тару Гартуэйт из Университета Турку.

«Это дает возможность получить больше информации о реальных изменениях в поведении за более длительный период времени», — подчеркивает Гартуэйт. В предыдущих сопоставимых исследованиях активность проверяли только в определенное время, например, в начале и в конце исследования.

"Пользы для здоровья можно добиться, сократив время, проводимое сидя, и увеличив количество физической активности, даже умеренной интенсивности», — заключает Гартуэйт .

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.