Медики назвали простий спосіб знизити ризик серцевих захворювань та діабету

Згідно з поточним дослідженням, якщо ви сидите всього на одну годину менше на день, ви знижуєте фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань та діабету вже через три місяці. Скорочення сидячої роботи може бути простим способом запобігання поширеним захворюванням.

Дослідники з Університету Турку у Фінляндії вивчили, чи корисне для здоров'я скорочення щоденного сидячого способу життя протягом тримісячного періоду. Результати були представлені у журналі «Наука та медицина у спорті».

Серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу є найбільш поширеними хронічними захворюваннями. Чинники ризику включають ожиріння, малорухливий спосіб життя та нездорове харчування. Це несприятливе поєднання часто спричиняє порушення обміну речовин.

Рекомендації щодо профілактики ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань рекомендують регулярні фізичні вправи не менше 2,5 години на тиждень з помірною інтенсивністю. Проте ці вимоги рідко виконуються. Більшість дорослих проводить більшу частину дня сидячи.

Робоча група з Фінляндії зараз вивчає, чи можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, скоротивши щоденний час сидіння на одну годину.

Для цього команда порівняла дві групи одна з одною. Усі учасники були працездатного віку та мали підвищений ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Одна група провела годину стоячої роботи, яка зазвичай виконувалася сидячи. Натомість контрольна група провела день як завжди.

«Що робить наш дизайн дослідження унікальним, то це те, що час сидячого способу життя та фізична активність обох груп вимірювалися за допомогою акселерометрів протягом тримісячного періоду», — повідомляє Тару Гартуейт з Університету Турку.

"Це дає можливість отримати більше інформації про реальні зміни в поведінці за більш тривалий період часу", - підкреслює Гартуейт. У попередніх порівняних дослідженнях активність перевіряли лише у певний час, наприклад, на початку та наприкінці дослідження.

"Користи для здоров'я можна досягти, скоротивши час, що проводиться сидячи, і збільшивши кількість фізичної активності, навіть помірної інтенсивності", - робить висновок Гартуейт.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.