Медики назвали семь лучших успокаивающих напитков

Жизнь современного человека переполнена разного рода стрессовыми ситуации. И поэтому ничего удивительно, что многие люди страдают от бессонницы. Конечно же, существует масса лекарств, чтобы справиться с этой проблемой. Однако, у все них есть побочные эффекты, и со временем наступает привыкание. Что же делать, если нужно успокоиться? И тут на помощь нам приходит сама природа. 

На такой случай существуют другие напитки: расслабляющие, положительно воздействующие на нервы и на мышцы. И если вы хотите быстрее заснуть вечером, то лучше не добавлять в такие напитки сахар и другие подсластители, так как они слегка повышают давление, заставляют резко подняться уровень сахара в крови и мешают спокойному сну. 

Мята и мелисса 
Одно из самых популярных средств — чай с мятой или мелиссой. Лучше заваривать травы, не добавляя в него чайный лист. Так как и зеленый, и черный чай содержат бодрящие вещества, теин (аналог кофеина), танины. В состав трав входит ментол, который помогает снизить тонус мускулатуры, что в свою очередь снимает дневной стресс. 
Мелисса распространена в народной медицине как средство для снятия эмоционального напряжения, нервных перегрузок. Можно сделать даже расслабляющий отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока (коровьего или растительного, миндального).

Миндальное молоко 
В миндале много магния и белка, их сочетание отлично способствует расслаблению. Чтобы приготовить молоко из этих орехов, нужно замочить миндаль на пару часов, после чего размолоть его блендером, налить воды и настаивать несколько часов. Потом процедить и пить. Или же готовить на миндальном молоке каши, заваривать с ним чай или добавлять в кофе. Можно делать из миндального молока смузи, добавляя в него разные ягоды, фрукты, даже инжир. 

Вишневый сок 
В вишневом соке (свежем, а не стерилизованном) содержится много важных веществ. В том числе в нем много магния, который помогает расслабить мышцы, в нем содержится калий и витамин C, что делает этот сок незаменимым при гипертонии и проблемах с сосудами. 
Полезен вишневый сок для тех, кто мучается бессонницей. В нем есть флавоноиды, антоцианины и другие фитонутриенты, которые участвуют в выработке мелатонина, гормона сна и спокойствия. 

Теплое молоко 
Многим с детства знаком этот ритуал: стакан теплого молока перед сном — и всю ночь ты спишь крепко и спокойно. Оказывается, в молоке содержится довольно много триптофана. Благодаря этой аминокислоте можно довольно быстро успокоиться, расслабиться и уснуть. Ну и знакомый с детства ритуал оказывает отличную помощь в борьбе с бессонницей. 

Кокосовая вода 
Кокосовая вода отлично подходит для тренажерного зала, пробежки или поездки на велосипеде. В ней огромное количество витаминов, она заряжает энергией. Но природных энергетиков вроде кофеина в ней нет. Зато магний — есть. И еще витамин С, витамины группы B. То есть кокосовая вода отлично воздействует на нервную систему. 

Банановый коктейль 
Это может быть любой напиток с пюре банана. Банан содержит триптофан, аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам. 

Так что можно сделать смузи с зеленью на основе банана, а можно добавить банановое пюре в теплое молоко и выпить за час до сна. 

Ромашковый чай 
Его очень часто рекомендуют, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. И ромашковый чай отлично справляется с этими задачами благодаря апигенину. Это флавоноид, который оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику. Они используются для лечения истерических состояний. 
Минус ромашкового чая в его мочегонном эффекте, поэтому его не рекомендуют пить меньше чем за 2 часа до сна. 

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.