Медики назвали шесть лучших добавок от боли при менструации

Менструальные судороги - нормальная часть менструации у женщин, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль. Медики назвали шесть лучших добавок от боли при менструации. Об этом пишет Еxpress.

Магний

При ежедневном приеме магний потенциально может предотвратить менструальные спазмы. По словам экспертов Clue, магний расслабляет гладкие мышцы матки и снижает количество простагландинов, вызывающих менструальные боли.

Некоторые исследователи полагают, что магний является прекрасным средством от ПМС, потому что он успокаивает нервную систему и нормализует действие различных гормонов на центральную нервную систему.

Омега-3

Омега-3 являются обычным ингредиентом добавок для ПМС, и для этого есть очевидная причина.

Одно исследование показало, что рыбий жир может быть более эффективным, чем ибупрофен, в уменьшении боли при менструации.

Витамин Д

Убедившись, что вы получаете достаточно витамина D, вы можете снизить риск ПМС и серьезных спазмов во время менструации. 

Команда из Holland and Barrett объяснила: «Противовоспалительные свойства витамина D также означают, что он может облегчить менструальные спазмы. Высокая доза может снизить выработку простагландинов, что поможет ослабить одну из основных причин, по которой у вас возникают судороги».

Кальций

Если вы измеряете уровень кальция в крови у женщин, страдающих симптомами ПМС, по сравнению с теми, у которых нет, то у женщин с ПМС часто может быть более низкий уровень кальция в крови.

Многие исследования показывают, что увеличение потребления кальция с помощью добавок может помочь при менструальных спазмах, наряду с другими симптомами ПМС, такими как перепады настроения и вздутие живота.

Цинк

Цинк играет ключевую роль в производстве эстрогена и прогестерона - гормонов, которые стимулируют яичники и вызывают менструацию.

Эксперты A Vogel заявили: «Есть также некоторые свидетельства того, что цинк может помочь облегчить сильные менструальные спазмы, позволяя женщинам продолжать свой обычный распорядок дня.

Витамины группы B

Витамин B1 и B12 могут помочь облегчить менструальные спазмы.

Витамин B12 особенно полезен при обильных менструациях, поскольку он вырабатывает красные кровяные тельца, которые помогают предотвратить анемию. Исследования показали, что сочетание витамина B12 и рыбьего жира может способствовать облегчению боли при менструации.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.