Ученые обнаружили связь между потреблением питательных веществ и временем засыпания.
Согласно новому исследованию ученых из Университета Западной Вирджинии (США), витамины B12 (содержится в мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах) и C (им богаты цитрусовые, шиповник, облепиха, киви) могут помочь наладить режим сна. Специалисты предполагают, что эти питательные вещества могут увеличить синтез важных гормонов, регулирующих сон, включая серотонин и мелатонин.
Исследователи оценили режим сна и питания 23 девушек, играющих в футбол в колледже. Каждая спортсменка носила умное устройство, которое отслеживало сон в течение 31 ночи подряд. Также участницы вели дневник питания.
Ученые обнаружили связь между потреблением питательных веществ и временем засыпания. Спортсменки, рацион которых был богат углеводами и продуктами, содержащими витамины B12 и C, раньше засыпали и вовремя просыпались после семи-восьми часов сна.
В будущих исследованиях специалисты планируют более подробно изучить, как питание и режим сна могут повлиять на здоровье и успех спортсменов. Результаты данного исследования были представлены в пятницу на собрании Американского физиологического общества в Калифорнии. Их следует считать предварительными до тех пор, пока они не будут опубликованы в рецензируемом научном журнале.
Фото: istockphoto.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Знаменитый киноактер написал шпионский роман
06:30 03 май 2024.
В Запорожской области усилят меры безопасности
04:40 03 май 2024.
Киевлян предупредили об опасности
02:20 03 май 2024.
В Бельгии обитатели дома престарелых развлекались в ночном клубе
00:45 03 май 2024.
Обнаружен новый класс деменции - детская деменция
23:45 02 май 2024.
В США не видят готовности Китая принять украинскую формулу мира
23:20 02 май 2024.
Названо число учреждений культуры, пострадавших от российской агрессии
22:45 02 май 2024.
Россия продолжает нарушать резолюции ООН
22:15 02 май 2024.
Президент Украины поставил сегодня задачи, касающиеся энергетики и обеспечения ВСУ оружием
21:45 02 май 2024.
Российский "Газпром" заявил об убытках
21:30 02 май 2024.