Медики назвали “золотые правила” для оздоровления кишечника

Эксперт Карла Оутс из Сиднея в Австралии озвучила три “золотых правила”, следование которым позволит оздоровить кишечник. 

Важно употреблять ферментированную пищу, поскольку с помощью такого питания можно повысить содержание пробиотиков, стимулирующих работу иммунной системы. Для этого в рацион нужно включить кимчи и квашеную капусту. При этом количество сахара и обработанной еды в повседневном меню желательно сократить. 

Благодаря отказу от сладостей можно уменьшить число воспалений в организме, активируя рост полезных бактерий. 

Не менее важной составляющей трех “золотых правил” является полноценный сон, отдыхать желательно по восемь часов. При нехватке сна в организме происходит накопление токсинов, что грозит хронической усталостью, воспалениями и повышенным риском диабета 2 типа. Из-за недосыпа возникает дефицит серотонина, что провоцирует депрессию, беспокойство, повышенный аппетит и т.д.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.