Медики рассказали, чем смех так полезен для здоровья

Научные исследования показали, что смех может помочь справиться со стрессом. Но смех имеет гораздо больше преимуществ. Помимо прочего, это может послужить здоровью сердца, сообщает эксперт.

Смех полезен для здоровья и положительно влияет на тело и душу. Помимо прочего, это может помочь укрепить иммунную систему, высвободить эндорфины и предотвратить заболевания. Это также отлично подходит для снижения стресса, объясняет психолог по вопросам здоровья доктор Грейс Турек в недавней статье из Кливлендской клиники (США).

Снижает уровень стресса

Веселье и смех с друзьями или семьей (или даже в одиночестве, если вы смотрите забавный фильм) снижает уровень стресса. Хорошо известно, что искренний смех стимулирует парасимпатическую нервную систему, расслабляющую часть нашей вегетативной нервной системы.

Положительное влияние смеха также было доказано научными исследованиями. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, исследователи из Базельского университета, изучающие связи между смехом, стрессовыми событиями и симптомами физического и психологического стресса, обнаружили, что стрессовые события связаны с меньшим количеством симптомов.

Укрепляет социальные связи

Одно из самых важных качеств, на которое люди ссылаются при обсуждении потенциального партнера, — хорошее чувство юмора.

И тому есть причина. Люди — социальные существа, и делиться хорошими моментами — это один из способов найти сообщество.

«Юмор и смех естественным образом создают между нами связи », — говорит доктор. Турек.

Увеличивает уровень кислорода

Когда вы смеетесь от души, в ваше тело поступает много дополнительного кислорода, что снижает частоту сердечных сокращений и стимулирует парасимпатическую нервную систему.

«Когда мы получаем весь этот кислород к нашим органам, частота сердечных сокращений падает, мозговой туман может рассеяться», — объясняет доктор. Турек. «Это противоположно реакции на стресс. Больше кислорода может помочь вам мыслить более ясно и просто позволить вашему телу расслабиться».

Способствует здоровью сердца

Исследование, опубликованное в журнале Medical Hypotheses, предполагает, что смех может снизить уровень гормонов стресса, уменьшить воспаление артерий и повысить уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина.

По словам доктора Турек, смех может увеличить кровоток, снизить уровень гормонов стресса , которые сужают наши кровеносные сосуды, и, в конечном счете, снизить риск сердечных приступов.

Смех как стиль жизни

Думайте о смехе как о стиле жизни, а не как о рецепте. Даже если подумать о вещах, которые приносят вам радость, это может быть хорошим началом, говорит доктор. Турек.

Она рекомендует, чтобы, когда дела идут не так хорошо, вернуться к чему-то, что обычно вызывает у вас улыбку , и потратить несколько минут, целенаправленно сосредоточившись на этой мысли.

Воображение счастливого сценария может помочь расслабить разум и тело, а для более полного эффекта также найдите время, чтобы заняться тем, что делает вас счастливыми, советует эксперт.

«Иногда, когда мы в стрессе, может показаться, что у нас нет времени на удовольствия. Мы помещаем нашу удачу в конец списка. Но то, что нам нравится, снимет стресс в большей степени, чем выполнение длинного списка дел, которые, по нашему мнению, нам необходимо сделать».

Фото: convertwerkstatt/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.