Есть четыре главных правила сжигания жира.
Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, не могут выделить время для физических упражнений, существуют естественные способы сжигания жира. Вот четыре самых действенных.
1. Ешьте больших белковых продуктов
В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.
Протеин содержится в тофу, нежирном мясе птицы, морепродуктах, орехах и семенах, бобовых, рыбе, твороге, сыре.
2. Интервальное голодание
Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается все время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю.
3. Добавление бытовой активности в день
Это не обязательно означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Повседневные движения - ходьба, подъем по лестнице, не менее эффективны. Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным. Попробуйте сделать следующее:
- Ходьба в быстром темпе
- Работа по дому
- Игра с детьми
- Подъем по лестницу вместо лифта
- Парковка дальше от входа
- Послеобеденные прогулки
- Садоводство
4. Высыпайтесь
Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабета 2 типа и ожирения. Когда вы спите недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7-9 часов, поможет лучше сжигать жир.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Минобороны открыло очередной центр рекрутинга в ВСУ
17:30 01 май 2024.
Украине разрешили бить западным оружием по России
17:15 01 май 2024.
Будет ли новое наступление на Херсон, ответили в ОВА
16:55 01 май 2024.
Найден новый метод лечения болезней сердца с помощью света
16:45 01 май 2024.
Бывшему чиновнику ВСУ объявили еще одно подозрение
16:30 01 май 2024.
Новые ограничения ввели на Сумщине
16:15 01 май 2024.
Стало известно, сколько миллионеров в Украине
15:55 01 май 2024.
СБУ объявила подозрение митрополиту УПЦ МП
15:30 01 май 2024.
Количество жертв ракетного удара по Одессе продолжает расти
15:15 01 май 2024.
Оккупанты сбросили авиабомбы на Харьковщину
14:55 01 май 2024.