Научно доказан способ снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Обычный подъем по лестнице способствует снижению риска преждевременной смерти, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли авторы нового систематического обзора и метаанализа, опубликованного в American Journal of Cardiovascular Drugs.

Эксперты проанализировали исследования, посвященные влиянию ходьбы по лестнице на здоровье сердца и сосудов. Поиск проводился в базах PubMed и Embase, всего специалисты рассмотрели 1873 научные работы.

Для оценки смертности авторы отдельно объединили результаты пяти исследований с участием 455 619 человек. У тех, кто пользовался лестницей, риск смерти от сердечно-сосудистых причин оказался примерно на 39% ниже, чем у людей, которые почти или совсем не поднимались по ступеням. Вероятность смерти от любых причин была меньше примерно на 24%.

Помимо смертности, исследователей интересовала связь такой повседневной нагрузки с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. В число изучаемых исходов вошли инфаркт миокарда, ишемический инсульт и сердечная недостаточность. Полученные данные в целом показали связь использования лестницы с более благоприятными показателями здоровья сердца и сосудов.

Читайте также: Особенность пеших прогулок, которая продлевает жизнь, выяснили ученые

Авторы обратили внимание на доступность такой активности. В отличие от полноценной тренировки для подъема по ступеням не нужны спортзал, оборудование или отдельно выделенное время – движение можно встроить в привычный день дома, на работе или в общественных местах. Именно такие небольшие изменения повседневных привычек исследователи рассматривают как один из способов повысить общий уровень физической активности.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.