Назван вид активности, который помогает сбросить вес и уменьшить окружность талии

Аквааэробика или аквафитнес помогают людям с избыточным весом или ожирением успешно сбросить вес, при этом особую пользу от этих занятий получают женщины и люди среднего возраста.

В новом исследовании с участием экспертов из Цзилиньского спортивного университета в Китае изучалось влияние аквааэробики на улучшение состава тела людей с ожирением и избыточным весом. Результаты можно прочитать в англоязычном журнале «BMJ Open».

Ожирение растет

Глобальные оценки на 2022 год показывают, что более 43 процентов взрослых во всем мире будут иметь избыточный вес, а 504 миллиона женщин и 374 миллиона мужчин будут страдать ожирением, объясняют исследователи. По оценкам, только ожирение становится причиной 2,8 миллиона смертей в год.

Избыточный вес и ожирение оказывают огромное влияние на здоровье населения, и по-прежнему остро необходимы эффективные подходы к снижению веса. Аквааэробика в данном случае является многообещающим подходом, особенно с учетом того, что риск травм суставов, который в противном случае является серьезной проблемой для людей с избыточным весом или ожирением во время занятий спортом, значительно снижается.

Эффекты аквааэробики

Чтобы определить влияние аквааэробики (также называемой аквафитнесом) на людей с ожирением и избыточным весом, исследователи провели систематический обзор и метаанализ имеющихся на сегодняшний день исследований по этой теме.

Результаты включали десять клинических исследований, в которых изучалось влияние различных видов упражнений в воде, таких как аэробика, зумба, йога и бег в воде, в течение периода от шести до двенадцати недель.

Большинство упражнений выполнялось в воде два-три раза в неделю, средняя продолжительность сеанса составляла 60 минут.

Потеря веса и уменьшение окружности талии

Исследователи обнаружили, что занятия аквааэробикой были связаны со значительной потерей веса и значительным уменьшением окружности талии среди участников с ожирением и избыточным весом.

Эксперты добавляют, что эффект был особенно выражен среди женщин и участников среднего возраста. Однако в то же время не наблюдалось никаких улучшений по другим параметрам, таким как индекс массы тела (ИМТ), процент жира в организме, жировая ткань или окружность бедер.

По мнению группы, это, вероятно, связано с различными дизайнами и методологиями включенных исследований, а также с небольшим числом участников, у которых были определены эти значения.

В целом подробный анализ показал, что занятия аквааэробикой в ​​течение как минимум десяти недель привели к снижению массы тела более чем на три килограмма и окружности талии почти на три сантиметра у людей в возрасте 45 лет и старше.

Эффективное вмешательство

Таким образом, аквааэробика является эффективным средством снижения массы тела и особенно жира в области живота — оба эти фактора играют решающую роль в борьбе с рисками для здоровья, связанными с ожирением, добавляют исследователи в недавнем пресс-релизе.

Фото: karelnoppe/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.