Названо вид активності, який допомагає скинути вагу та зменшити об'єм талії

Аквааеробіка чи аквафітнес допомагають людям із надмірною вагою чи ожирінням успішно скинути вагу, при цьому особливу користь від цих занять отримують жінки та люди середнього віку.

У новому дослідженні за участю експертів із Цзилінського спортивного університету в Китаї вивчався вплив аквааеробіки на покращення складу тіла людей з ожирінням та надмірною вагою. Результати можна прочитати в англомовному журналі «BMJ Open».

Ожиріння зростає

Глобальні оцінки на 2022 рік показують, що більше 43 відсотків дорослих у всьому світі матимуть надмірну вагу, а 504 мільйони жінок і 374 мільйони чоловіків страждатимуть на ожиріння, пояснюють дослідники. За оцінками, лише ожиріння стає причиною 2,8 мільйона смертей на рік.

Надмірна вага та ожиріння мають величезний вплив на здоров'я населення, і, як і раніше, гостро необхідні ефективні підходи до зниження ваги. Аквааеробіка в даному випадку є багатообіцяючим підходом, особливо з огляду на те, що ризик травм суглобів, який в іншому випадку є серйозною проблемою для людей з надмірною вагою або ожирінням під час занять спортом, значно знижується.

Ефекти аквааеробіки

Щоб визначити вплив аквааеробіки (також званої аквафітнесом) на людей з ожирінням та надмірною вагою, дослідники провели систематичний огляд та метааналіз наявних на сьогоднішній день досліджень з цієї теми.

Результати включали десять клінічних досліджень, в яких вивчався вплив різних видів вправ у воді, таких як аеробіка, зумба, йога та біг у воді протягом періоду від шести до дванадцяти тижнів.

Більшість вправ виконували у воді двічі-тричі на тиждень, середня тривалість сеансу становила 60 хвилин.

Втрата ваги та зменшення кола талії

Дослідники виявили, що заняття аквааеробікою були пов'язані зі значною втратою ваги та значним зменшенням кола талії серед учасників з ожирінням та надмірною вагою.

Експерти додають, що ефект був особливо виражений серед жінок та учасників середнього віку. Однак у той же час не спостерігалося жодних покращень за іншими параметрами, такими як індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в організмі, жирова тканина або коло стегон.

На думку групи, це, ймовірно, пов'язано з різними дизайнами та методологіями включених досліджень, а також з невеликою кількістю учасників, які мали ці значення.

Загалом докладний аналіз показав, що заняття аквааеробікою протягом як мінімум десяти тижнів призвели до зниження маси тіла більш ніж на три кілограми та кола талії майже на три сантиметри у людей віком 45 років і старших.

Ефективне втручання

Таким чином, аквааеробіка є ефективним засобом зниження маси тіла і особливо жиру в області живота - обидва ці фактори відіграють вирішальну роль у боротьбі з ризиками для здоров'я, пов'язаними з ожирінням, додають дослідники в недавньому прес-релізі.

Фото: karelnoppe/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.