Названы три продукта, способных взбодрить с утра

Среди всего множества продуктов, предполагаемых в употреблении на завтрак, специалисты выделяют три основных, способных взбодрить с самого утра, придав телу энергии и сил. 

На первом месте среди фаворитов завтрака считается овсянка, польза которой заключается в высоком содержании клетчатки и медленных углеводов, способных обеспечить организм сытостью до 4 часов. Существует множество рецептов из этой крупы, но большей популярностью сейчас пользуется каша с молоком или же овсяноблин, начинку которому можно сделать из банана, арахисовой пасты, сыра и рыбы. 

Второе место достаётся горькому шоколаду, при этом стоит выбирать лакомство с содержанием какао не мене 70%. За счёт жирных кислот, 20 грамм горького шоколада с утра или же какао с молоком и корицей не только обеспечат сытость, но и придадут прилив сил и хороший настрой в течение всего дня. 

Третьим бодрящим продуктом был назван натуральный йогурт. Такая утренняя трапеза позволит наполнить организм натуральным белком, а добавленный в него банан или ягода позволят зарядиться углеводами и сытостью до следующего приёма пищи. К тому же важен тот момент, что в этом списке нет кофе, принятого считать «будильником для организма». Обусловлено это тем, что польза данного вовсе напитка стоит под большим сомнением у экспертов.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.