Почему и чем для здоровья полезно выспаться на выходных

Хороший сон на выходных, компенсирующий недостаток сна в течение недели, значительно снижает риск развития сердечных заболеваний. Судя по всему, вы можете в некоторой степени отоспаться.

Новое исследование изучило, как сон по выходным, когда в противном случае недосып, влияет на риск сердечных заболеваний. Результаты будут представлены на Конгрессе ESC 2024.

Многие люди не спят достаточно

Требования рабочей недели приводят к стрессу и проблемам со сном у многих людей, что создает нагрузку на наше здоровье и увеличивает риск возникновения многочисленных заболеваний.

Поэтому отдых на выходных кажется еще более важным. Однако предыдущее исследование, опубликованное в англоязычном журнале Current Biology, показало, что дополнительные часы сна в выходные не могут компенсировать потерю сна в течение недели.

Согласно текущим исследованиям, если мы спим на выходных, мы восстанавливаемся, но последствия исчезают сразу же, как только в течение рабочей недели снова наступает нормальный недостаток сна.

Влияние сна по выходным на болезни сердца

Однако нынешнее исследование пришло к другому выводу, по крайней мере, когда речь идет о риске сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы изучить связь между компенсаторным сном на выходных и сердечно-сосудистыми заболеваниями, данные сна записывались с помощью акселерометров, и участники были разделены на четыре группы в зависимости от количества дополнительного сна на выходных, который они получали.

Также записывалась информация участников о времени их сна в течение недели, при этом депривация сна определялась как сон менее семи часов в сутки. По данным исследователей, этому критерию соответствовали 19 816 участников (21,8%).

Используя данные о госпитализации и информацию из реестров причин смерти, команда определила частоту сердечных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий и инсульт, среди участников.

Полноценный сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

По данным команды, в течение среднего периода наблюдения, составлявшего почти 14 лет, у участников группы с наименьшим количеством проблем со сном риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 19 процентов ниже, чем у участников группы, лишенной сна.

По данным исследователей, участники, которые недосыпали в течение недели, но больше всего спали на выходных, имели на 20 процентов меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с участниками, которые меньше всего спали на выходных.

«Адекватный компенсаторный сон связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Эта связь еще более выражена среди людей, которые регулярно спят слишком мало в будние дни », — резюмирует автор исследования Яньцзюнь Сун в недавнем пресс-релизе.

Спать на выходных полезно для сердца

« Для значительной части населения современного общества, страдающего от недосыпа, наши результаты показывают, что те, кто спит больше всего по выходным, имеют значительно меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто спит меньше всего» - добавляет автор исследования Лю Мине.

Фото: Rido/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.