Простые напитки, которые помогут ускорить засыпание, назвали врачи

Ежедневный полноценный сон необходим организму для стабильной работы всех органов и систем. Люди, страдающие нарушениями сна, больше подвержены развитию болезней, ожирению, депрессиям, они острее переносят стресс и чувствуют себя вялыми и уставшими. А потому нормализация сна – это важнейшая задача, пишет styler.

Детям и взрослым эффективно помогает заснуть теплое молоко. Обусловлено это с тем, что молоко содержит триптофан, вещество, которое помогает не только быстро уснуть, но и снимает напряжение. Кроме того, триптофан способствует выработке серотонина, которые отвечает за ощущение счастья и благополучия. Теплое молоко перед сном уменьшает количество ночных пробуждений и помогает мышцам меньше сокращаться во сне.

Также поможет расслабиться перед сном и быстрее заснуть миндальное молоко. Масло миндаля используется для лечения бессонницы в медицине ряда стран. К тому же в миндальном молоке содержится триптофан, который помогает бороться со стрессом и тревогой.

Читайте также: Связь продолжительности жизни с режимом сна доказали ученые

Универсальным средством для укрепления организма, повышения жизненного тонуса и иммунитета считается ромашковый чай. Ко всему прочему ромашка помогает справляться с нервным перенапряжением и стрессом. Ученые ранее выявили, что ромашковый чай в течение двух недель помогает полностью побороть бессонницу.

Чай из корня валерианы тоже поможет наладить режим сна. Однако важно помнить, что валериану нельзя сочетать с алкоголем и употреблять беременным женщинам.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.