Прості напої, які допоможуть прискорити засинання, назвали лікарі

Щоденний повноцінний сон необхідний організму для стабільної роботи всіх органів та систем. Люди, які страждають на порушення сну, більш схильні до розвитку хвороб, ожиріння, депресій, вони гостріше переносять стрес і почуваються млявими і втомленими. Тому нормалізація сну – це найважливіше завдання, пише styler.

Дітям та дорослим ефективно допомагає заснути тепле молоко. Зумовлено це тим, що молоко містить триптофан, речовину, яка допомагає не лише швидко заснути, а й знімає напругу. Крім того, триптофан сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за відчуття щастя та благополуччя. Тепле молоко перед сном зменшує кількість нічних пробуджень і допомагає м'язам менше скорочуватися уві сні.

Також допоможе розслабитися перед сном та швидше заснути мигдальне молоко. Олія мигдалю використовується для лікування безсоння у медицині ряду країн. До того ж у мигдальному молоці міститься триптофан, який допомагає боротися зі стресом та тривогою.

Читайте також: Зв'язок тривалості життя із режимом сну довели вчені

Універсальним засобом для зміцнення організму, підвищення життєвого тонусу й імунітету вважається ромашковий чай. До того ж ромашка допомагає справлятися з нервовою перенапругою і стресом. Вчені раніше виявили, що ромашковий чай протягом двох тижнів допомагає повністю подолати безсоння.

Чай з кореня валеріани також допоможе налагодити режим сну. Однак важливо пам'ятати, що валеріану не можна поєднувати з алкоголем та вживати вагітним жінкам.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.