Ученые выяснили, что делает людей счастливее

Рандомизированное контролируемое исследование, продолжавшееся месяц, подтверждает, что сокращение времени, проводимого за смартфоном для доступа в Интернет, делает людей счастливее и сосредоточеннее.

В среднем американцы проводят почти пять часов в день, используя свои смартфоны, и половина американцев, которые пользуются смартфонами, беспокоятся, что они используют свои устройства слишком много. Ноа Кастело и его коллеги пытались определить, вредит ли постоянный доступ в Интернет через смартфоны когнитивным функциям и психическому здоровью. Их результаты опубликованы в PNAS Nexus.

Авторы набрали 467 участников из Prolific.co, онлайн-пула рабочей силы, чтобы установить приложение на свои iPhone, которое блокировало весь доступ в Интернет на их телефонах. У половины участников телефоны были заблокированы в течение первых двух недель, в течение которых другая половина участников выступала в качестве контроля. Группы поменяли лечение на второй двухнедельный период.

Участники посчитали эксперимент сложным. Из 467, согласившихся установить приложение, только 266 сделали это, и только у 119 блокировка была активна не менее 10 дней. Блокировка интернета сократила время использования экрана в среднем с 314 минут в день до 161 минуты в день и привела к значительным улучшениям субъективного благополучия, психического здоровья и объективно измеренной способности к поддержанию внимания.

Изменение способности к устойчивому вниманию было эквивалентно стиранию 10 лет возрастного снижения, а улучшение симптомов депрессии было больше, чем средний эффект фармацевтических антидепрессантов. Примечательно, что для группы, которая заблокировала интернет на первые две недели, субъективное благополучие и психическое здоровье оставались значительно выше на отметке в четыре недели, даже после двух недель восстановления онлайн.

Авторы связывают положительные эффекты отключения с увеличением времени, проводимого в офлайн-мире, сокращением времени, проводимого за потреблением медиа, повышением социальной связанности, улучшением чувства самоконтроля и улучшением сна. По мнению авторов, сокращение времени, проводимого с подключенным устройством, может принести пользу многим людям.

Фото:istockphoto.com