Правильное питание обеспечивает снижение риска заболеваний сердца и сосудов, заявляют медики.
Специалисты в области кардиологии раскрыли секреты здорового образа жизни.
Одним из первых правил для профилактики системы кровообращения является контроль за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови, он не должен превышать 5 ммоль/л. У диабетиков данный показатель не должен быть выше 4,5 ммоль/л.
Сбалансированное питание является важнейшим фактором в борьбе с инфарктами и инсультами. Если у женщины талия превышает 88 см, а у мужчин 102 см, следует задуматься о пересмотре пищевого рациона.
Регулярные физические нагрузки способствуют снижению веса, каждый день нужно гулять пешим шагом 30 минут. При этом следует уменьшить употребление сладостей и жиров. Нужно больше есть продуктов с клетчаткой, она содержится во фруктах и продуктах из зерна, рекомендуют диетологи.
Суточный рацион белка должен составлять 100-200 г, включая растительные, их много в бобовых и орехах. Необходимы витамины A, C, Е и фолиевая кислота, так как они являются сильными антиоксидантами и защищают кровеносные сосуды.
Фото: imedplanet.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Все атаки оккупантов в Харьковской области отбиты, - ОВА
18:15 10 май 2024.
Условие отключения света украинцам назвали в «Укрэнерго»
17:55 10 май 2024.
Экоактивисты устроили в Лувре очередную скандальную акцию
17:45 10 май 2024.
Шмыгаль сообщил о критической ситуации в энергетике
17:30 10 май 2024.
Не все партнеры Украины оперативно выполняют договоренности, - Зеленский
17:15 10 май 2024.
Тень Ермака в Кабмине и «Киборг» в ВСУ: что показали кадровые перестановки во власти
16:55 10 май 2024.
В Черкасской области продолжается ограничение электроснабжения
16:55 10 май 2024.
«ЕС не выполняет свою часть»: Экс-Главнокомандующий Эстонии призывает увеличить военную помощь Украине
16:30 10 май 2024.
ВСУ готовят новые бригады для защиты Киева
16:15 10 май 2024.
Оккупанты массированно обстреливают Харьковщину
15:55 10 май 2024.