Для зміцнення здоров'я, бадьорості і стрункості основою меню повинна стати рослинна їжа.
Сучасна дієтологія встановлює рекомендовану кількість овочів і фруктів на рівні 9 порцій в день. Зрозуміло, під порціями не варто розуміти тарілку, до верху засипану плодами. А це десь третина раціону. Про це повідомила лікар-дієтолог Валентина Ємець.
«Незалежно від пори року, свій організм потрібно балувати свіжими дарами природи, без термічної обробки - це природне джерело вітамінів і очищення організму. До того ж, вони менш калорійні оброблених продуктів », - каже дієтолог.
Овочі і фрукти багаті клітковиною, тому добре втамовують голод, наповнюють організм вуглеводами, які до того ж ніяк не зіпсують вашу фігуру.
Обов'язково варто обмежити вживання солі і солоних страв.
«Сіль часто винна в набряклості і« одутлості »тіла та обличчя. Справа в тому, що сіль затримує в організмі воду. Виключаючи солоні продукти і підсолюючи готові страви менше, можна всього за тиждень без праці скинути 1-2 кілограми, тільки за рахунок зайвої рідини.
А ось відмовлятися від пряних трав і спецій в раціоні не варто. Наприклад, кардамон, куркума, червоний і чорний перець «розганяють» метаболізм, що призводить до швидкому спалюванню калорій. Аналогічною дією володіють також такі спеції, як імбир і кориця, якій прийнято посипати ароматні булочки і додавати в кавові напої та коктейлі »- порадила фахівець.
Експерт також рекомендує випивати по склянці чистої води за 20 хвилин до їди. Такий простий рецепт не просто прискорює метаболізм, а й допомагає їжі правильно перетравлюватися, що не відкладаючись в жир.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Каннах відбулася прем'єра нового фільму Френсіса Форда Копполи
08:50 17 тра 2024.
Названо незвичайний стимул, який допомагає схуднути
07:27 17 тра 2024.
17 травня 1978 року поліція знайшла труну з трупом Чарлі Чапліна, викрадену для викупу
06:30 17 тра 2024.
РФ за допомогою кінотеатрів намагається насаджувати кремлівську пропаганду
04:40 17 тра 2024.
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Далі – більше: що засвідчив замах на словацького прем'єра Фіцо
23:21 16 тра 2024.
Перший офіційний портрет Карла III викликав негативну реакцію глядачів
23:20 16 тра 2024.
Картина британської художниці встановила світовий рекорд серед робіт сюрреалістів
22:45 16 тра 2024.
Оприлюднено заяву про стан прем'єр-міністра Словаччини після замаху
22:30 16 тра 2024.