Холодильник - не просто місце, в якому ми зберігаємо свої продукти, цей предмет побутової техніки може виявитися першим помічником або головним шкідником в справі схуднення і налагодження здорового харчування.
Запасіться овочами і зеленню. Маленький лайфхак: по можливості, зберігайте овочі в центральній частині холодильника - так вони будуть кидатися вам в очі і нагадувати про те, як важливо їсти свіжі овочі кілька разів в день. Запасіться різними овочами і зеленню, які підходять для салатів - і обов'язково додавайте їх до кожної трапези.
Готуйте здорові ланчі та перекушування. Одна з причин, по якій ми вибираємо шкідливу їжу - у нас просто мало часу. Коли повертаєшся додому після важкого дня, простіше розігріти піцу, ніж готувати курку з овочами. Постарайтеся виділити час хоча б раз на тиждень і приготувати здорові напівфабрикати, які досить буде просто дістати з холодильника і розігріти - або взяти з собою на роботу і не піддаватися спокусі апарату з шоколадками або сандвічами.
Закупити корисні напої. Про шкоду солодких газованих напоїв і соків ми писали неодноразово. Щоб не повторюватися, просто нагадаємо, що щоденне вживання «солодкої води» - одна з найпоширеніших причин ожиріння. Щоб уникнути спокуси, по-перше, вижене всі солодкі напої з холодильника, а, по-друге, тримайте в ньому завжди пляшку-другу по-справжньому корисного напою.
Не забувайте про морозильник. Ще одне секретна зброя, яке може працювати на вас або проти вас - в залежності від того, що ви хотіли б зберігати. Заморожені овочі та фрукти, корисні бульйони, які легко перетворюються в смачні і ситні супи, домашні напівфабрикати, які досить просто розігріти і отримати корисний вечерю. Просто згадайте, скільки разів за останній місяць ви перебивалися бутербродами або фаст-фудом замість вечері, тому що не було сил або часу на його приготування - і ви зрозумієте, що морозильник може бути надійним союзником в питанні здорового харчування.
Правильно зберігайте. Ми здійснюємо імпульсивний вибір не тільки в магазині, але і вдома: коли відкриваємо холодильник і думаємо, чим би перекусити, важливо, щоб перед очима були здорові закуски. Тримайте в зоні видимості корисні йогурти та молочні десерти без цукру, сир, овочі та фрукти (краще, щоб вони були вже почищені і готові до вживання). Ви здивуєтеся, як багато шкідливих продуктів ми з'їдаємо просто тому, що вони стояли в холодильнику ближче, ніж корисні.
Фото: takprosto
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Далі – більше: що засвідчив замах на словацького прем'єра Фіцо
23:21 16 тра 2024.
Перший офіційний портрет Карла III викликав негативну реакцію глядачів
23:20 16 тра 2024.
Картина британської художниці встановила світовий рекорд серед робіт сюрреалістів
22:45 16 тра 2024.
Оприлюднено заяву про стан прем'єр-міністра Словаччини після замаху
22:30 16 тра 2024.
Можливо, що НАТО перейде в допомозі Україні ще одну "червону лінію"
22:15 16 тра 2024.
Суперзірки Голлівуду закликали припинити бойкот свого колеги
21:45 16 тра 2024.
Росія намагається розширити війну в Україні, - Зеленський
21:33 16 тра 2024.
Завтра на українців чекає тепла та сонячна погода
21:15 16 тра 2024.