Вчені назвали продукти, як допоможуть міцно спати

Австралійський дієтолог Рік Хей вивчив вплив продуктів на якість сну. Він порівняв склад ряду страв, спецій і напоїв і прийшов до висновку, що деякі з них можуть боротися з безсонням.

Найкраще, на думку дослідника, сну сприяють зелений і білий чаї. Завдяки вмісту L-теаніна (левотеанін) вони заспокоюють нервову систему. Також до списку лідерів входить ромашковий чай - завдяки свойому складу він заспокоює і позбавляє від тривоги.

Також сприяє нормалізації сну кориця, яка стабілізує рівень цукру в крові, через перепади якого багато прокидаються по ночах. До слова, багато дієтологів впевнені і в тому, що кориця допомагає скинути вагу і менше "налягати" на солодке.

До списку продуктів, що допомагають сну потрапили імбир, лакрица, маракуйя, лимон і плоди баобаба. Ці продукти заспокоюють нервову систему і допомагають спати міцніше.

Фото: doc.by

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.