Вчені назвали простий спосіб схуднення

Часто більш простий спосіб схуднути - це додати, а не прибрати. Почніть займатися спортом (почати можна з простої прогулянки); додавайте корисні фрукти, овочі і цільнозернові продукти; пийте більше води ... Зрештою, додавши ці здорові звички, ви почнете витісняти менш корисні для вас речі, які ви робили і їли. Однак є один напій, від якого слід відразу ж відмовитися, якщо ви вирішили схуднути, оскільки це напій, найбільш тісно пов'язаний з набором ваги це - газована вода.

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі BMC Public Health, 20% від загальної кількості калорій, які людина споживає за день, доводиться на напої. Для середньостатистичної людини, яке споживає дві тисячі калорій в день, це близько 400 калорій, пише Eat This, Not That !.

Також читайте: Медики пояснили, чому різке схуднення вкрай небезпечно для здоров'я

Вчені з'ясували, що газована вода вносить в раціон від 35 до 141 калорія в день в залежності від віку людини. Автори відзначають, що цей напій містить порожні калорії, сприяє набору ваги і порушення метаболізму. Експерти відзначають, що люди можуть посилено займатися спортом, але все одно набирати вагу при вживанні солодких газованих напоїв.

Крім того, напій збільшує вірогідність діабету другого типу, серцевих ускладнень, депресії, захворювань печінки і в цілому пов'язаний з підвищеним ризиком передчасної смерті.

Також читайте: Дієтолог розповіла, як зробити легким процес схуднення

Фото: pixabay.com

Олена Коваль

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.