Вчені розповіли, у чому користь дихальної гімнастики для здоров'я

Вчені зі Стенфордського університету встановили, що дихальні практики покращують настрій та стан здоров'я ефективніше, ніж усвідомленість. Дослідження було опубліковано у журналі Cell Reports Medicine.

Раніше численні наукові дослідження показали, що дихальна гімнастика може покращити якість життя пацієнтів з астмою, зменшити занепокоєння та покращити пильність та здатність до навчання. Приблизно такий ефект дає і практика усвідомленості. Це поняття в сучасній психології, яке визначається як безперервне відстеження поточних переживань з фокусуванням на диханні, однак, на відміну від дихальної гімнастики, вона не має на увазі його навмисну зміну.

У новій роботі вчені порівняли ефективність двох технік. Для цього вони відібрали понад 100 учасників, які були поділені на групи, залежно від типу практики. Експеримент тривав місяць, протягом якого учасники займалися по п'ять хвилин щоденного, а також заповнювали опитувальник щодо свого фізичного та психологічного стану.

В результаті виявилось, що всі учасники помітили покращення. Проте ті люди, які займалися дихальними практиками, здобули найкращі результати. Автори припускають, що результати обумовлені тим, що дихальна гімнастика впливає на фізіологічний стан організму за допомогою контрольованого дихання.

Фото: Freepik.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.