LifeStyle
Зарядка
Бадьорий початок дня – це запорука успіху і гарного настрою. І саме фізичні вправи в цьому вам допоможуть.
Вченими доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою мають загальнозміцнюючу дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття.
При виконанні фізичних вправ вранці дотримуйтесь простих правил:
- виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазовану воду;
- велика частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не найкращий варіант;
- тривалість зарядки не настільки важлива, як її регулярність;
- закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним сніданком.
Фото: nastanova
Новини
У житомирського ТОП-чиновника знайшли активів майже на 10 мільйонів
23:32 25 чер 2026.
Зрадники на замовлення рашистів займалися підпалами в Україні
23:15 25 чер 2026.
Командування НГУ нарахувало солдатам майже 12 мільйонів «бойових» за службу у штабі
22:55 25 чер 2026.
Київ виділив 2,5 мільярда на підготовку шкіл до нового навчального року
22:30 25 чер 2026.
Дві країни ЄС чекають у гості російських окупантів
22:15 25 чер 2026.
ЄС планує виділити Україні 100 мільярдів
21:55 25 чер 2026.
Російський окупант коригував удари по Запоріжжю
21:30 25 чер 2026.
Великобританія хоче продати нафту з російського танкера на користь України
21:15 25 чер 2026.
«Політика Героїв» у дії: 93 родини ветеранів Черкащини отримали сертифікати на житло
20:50 25 чер 2026.
Читайте також:
Спорт
Останнім часом в світі стрімко набирає популярність новий вид спорту HYROX
09:19 04 чер 2026.
2152
Спорт
Вадим Гутцайт: НОК вшанував пам'ять спортсменів які загинули внаслідок війни
20:42 20 тра 2026.
4257
Спорт
Законопроєкт «Про спорт»: фінальну редакцію представлено у 14 регіонах та Києві
16:44 01 тра 2026.
7248