Вчені відкрили секрет гарного настрою вранці

Вченими доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою мають загальнозміцнюючу дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття. 

При виконанні фізичних вправ вранці дотримуйтесь простих правил:

• виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазовану воду;
• велика частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не найкращий варіант;
• тривалість зарядки не настільки важлива, як її регулярність;
• закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним сніданком.

Фото: nastanova