LifeStyle
Зарядка
Бадьорий початок дня – це запорука успіху і гарного настрою. І саме фізичні вправи в цьому вам допоможуть.
Вченими доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою мають загальнозміцнюючу дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття.
При виконанні фізичних вправ вранці дотримуйтесь простих правил:
- виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазовану воду;
- велика частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не найкращий варіант;
- тривалість зарядки не настільки важлива, як її регулярність;
- закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним сніданком.
Фото: nastanova
Новини
В Укренерго виступили із закликом до українців
10:55 12 кві 2026.
В Угорщині стартували парламентські вибори
10:25 12 кві 2026.
Росіяни вдарили по швидкій на Сумщині під час перемир’я
09:55 12 кві 2026.
Завершилися переговори США та Ірану в Ісламабаді
09:25 12 кві 2026.
Укргідрометцентр пообіцяв холодний день сьогодні
09:00 12 кві 2026.
РФ вимагає гарантій безпеки
08:30 12 кві 2026.
Що обов’язково потрібно зробити на Великдень, щоб рік був вдалим
07:05 12 кві 2026.
«Укрзалізниця» запускає поїзд до аеропорту Кишинева
05:25 12 кві 2026.
США стурбовані підземним ракетним арсеналом Ірану
03:30 12 кві 2026.
Японія інвестує $16 мільярдів в ШІ
01:15 12 кві 2026.
Окупанти понад 60 разів обстріляли Дніпропетровщину
23:15 11 кві 2026.
Читайте також:
Суспільство
Громадсько-військовий рух провів у Полтаві обласний турнір «Єдність сильних» для ветеранів
11:32 23 гру 2025.
178
Спорт
Білоруські фанати підтримали Україну банерами проти путіна та лукашенка на матчі збірної
14:13 18 лис 2025.
2561