Вчені з'ясували, як знизити ризик передчасної смерті

Фахівці з Китаю знайшли спосіб, який допоможе уникнути передчасної смерті. 

Відзначається, що прогулянка на свіжому повітрі знижує ризик смерті через проблеми з серцем. Вчені провели відповідне дослідження з урахуванням даних про стан здоров'я 90 тисяч громадян.

Експерти радять частіше гуляти в парку або лісі, так як ризик передчасної смерті в цьому випадку знижується. Вчені довели, що щоденне перебування на свіжому повітрі продовжує життя і є профілактикою багатьох захворювань. 

Люди, які щотижня ходили протягом 10 хвилин або залишалися на свіжому повітрі, показали зменшення ризиків негативних наслідків на 18%. Також з'ясувалося, що 2,5 години фізичної активності помірного рівня показують позитивний ефект в розмірі 31%, а 25 годин - 50%. 

Автори дослідження пояснили, що тривалі тренування можна замінити короткими вправами в умовах забезпечення достатнього навантаження на організм. Найефективнішим вправою для зниження передчасної смерті є біг. На наступному місці знаходиться їзда на велосипеді і змагання. Вчені відзначили, що фізична активність має особливу користь для осіб старше 40 років.

Фото: lifter.com.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.