Чому підліткам важливо лягати спати раніше, з’ясували вчені

Підлітки, які раніше засинають та довше сплять, демонструють найкращі результати у когнітивних тестах, з'ясували вчені. Дослідження, опубліковане в журналі Cell Reports, охопило понад 3,2 тисячі учасників.

Аналізуючи дані про режим сну з фітнес-трекерів, результати магнітно-резонансної томографії та тестів на когнітивні здібності, вчені розділили підлітків на три групи. Ті, хто засинав раніше, спав довше і мав найнижчий пульс уві сні, показали найвищі результати у когнітивних тестах.

Хоча різниця в часі сну між групами становила менше ніж 15 хвилин, фахівці зазначили, наскільки значно це впливало на розвиток мозку.

У той же час дослідники зазначають, що навіть підлітки з найкращими звичками сну сплять менше за рекомендовані норми. За даними Американської академії медицини сну, підліткам віком від 13 до 18 років необхідно спати від восьми до 10 години на добу.

Фото: Freepik