Дієтологи назвали ідеальний продукт для оздоровлення кишковика

На думку дієтологів, ідеальним продуктом, який поліпшує роботу травного тракту і сприяє оздоровленню кишковика, є висівки.

Споживання грубої клітковини забезпечує ефект оздоровлення кишковика. Фахівці радять включати до свого щоденного раціону висівки, які фактично є зерновим лушпинням. Таким чином, в магазині можна зустріти пшеничні, вівсяні, житні, ячмінні висівки. «Ідеальні висівки - розсипчасті. Їх можна додавати в йогурти, салати, домашні котлети та інші страви», - вважають фахівці.

Даний продукт служить їжею для корисних кишкових бактерій, чиє розмноження й активність забезпечує загальне оздоровлення організму. Дані мікроорганізми «виділяють вітаміни В, K, а також гормон щастя серотонін». Крім цього, поліпшується перистальтика кишковика і функціонування жовчного міхура, стає регулярною дефекація, тобто, вирішується проблема закрепу.

При покупці висівок потрібно звертати увагу на вміст вуглеводів. Чим їх менше, тим краще. Якщо в складі - 40 грамів вуглеводів на 100 грамів продукту - значить, перед вами потрібна груба клітковина, лушпиння. Якщо близько 70 грамів - значить, у висівках борошно.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.