Дієтологи назвали каші, які допоможуть схуднути

Щоб схуднути, зовсім не обов'язково постійно відчувати почуття голоду. Медики впевнені, що скинути вагу допомагають каші, які надовго насичують людину. Крім того, в продукті міститься значна кількість корисних для здоров'я мікроелементів. Каші відрізняються по калорійності, корисним властивостям і смаковим якостям.

Експерти склали список каш, що перешкоджають відкладенню жиру і пригнічують почуття голоду на кілька годин.

Манна каша 
Існує стереотип, згідно з яким манну кашу небажано вживати людині, яка бажає схуднути. Це пояснюється високою калорійністю продукту. Насправді ж каша добре виводить жир з організму. Також манка добре виводить токсини і знижує рівень «поганого» холестерину. 
Однак для цього кашу необхідно готувати на нежирному молоці. Крім того, не слід додавати в неї цукор, який можна замінити сухофруктами. Регулярне вживання каші, яку багато хто любить з дитинства, сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів.

Пшоняна каша 
Продукт поліпшує жировий обмін і сприяє виведенню ліпідів і токсинів з організму. У пшоняної каші міститься велика кількість корисних речовин, включаючи калій, магній, фосфор і вітаміни. Також продукт сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину.

Гречана каша 
Гречка допомагає не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я. Продукт пом'якшує симптоми анемії і заповнює дефіцит вітаміну B. За рахунок вмісту складних вуглеводів каша допомагає насититися на кілька годин.

Вівсяна каша 
Багато фахівців рекомендують їсти вівсянку вранці: продукт допомагає утамувати відчуття голод і насичує енергією. Також в каші містяться такі корисні елементи, як залізо, кальцій, фосфор, натрій і цинк. 

Під час дієти вівсянку бажано готувати на воді. Смакові якості продукту можна поліпшити за рахунок фруктів або кориці.

Ячна каша 
Перевагою ячної каші для тих, хто худне є наявність в складі продукту мікроелементів, які сприяють прискоренню обміну речовин.

Перлова каша 
При приготуванні перловка збільшується в об'ємі в кілька разів. За рахунок цього можна споживати великі порції продукту без небезпеки набрати вагу. Також в перловці міститься багато вітамінів, а також лізин і амінокислота.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.