Відчуття голоду придушується на години.
Щоб схуднути, зовсім не обов'язково постійно відчувати почуття голоду. Медики впевнені, що скинути вагу допомагають каші, які надовго насичують людину. Крім того, в продукті міститься значна кількість корисних для здоров'я мікроелементів. Каші відрізняються по калорійності, корисним властивостям і смаковим якостям.
Експерти склали список каш, що перешкоджають відкладенню жиру і пригнічують почуття голоду на кілька годин.
Манна каша
Існує стереотип, згідно з яким манну кашу небажано вживати людині, яка бажає схуднути. Це пояснюється високою калорійністю продукту. Насправді ж каша добре виводить жир з організму. Також манка добре виводить токсини і знижує рівень «поганого» холестерину.
Однак для цього кашу необхідно готувати на нежирному молоці. Крім того, не слід додавати в неї цукор, який можна замінити сухофруктами. Регулярне вживання каші, яку багато хто любить з дитинства, сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів.
Пшоняна каша
Продукт поліпшує жировий обмін і сприяє виведенню ліпідів і токсинів з організму. У пшоняної каші міститься велика кількість корисних речовин, включаючи калій, магній, фосфор і вітаміни. Також продукт сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину.
Гречана каша
Гречка допомагає не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я. Продукт пом'якшує симптоми анемії і заповнює дефіцит вітаміну B. За рахунок вмісту складних вуглеводів каша допомагає насититися на кілька годин.
Вівсяна каша
Багато фахівців рекомендують їсти вівсянку вранці: продукт допомагає утамувати відчуття голод і насичує енергією. Також в каші містяться такі корисні елементи, як залізо, кальцій, фосфор, натрій і цинк.
Під час дієти вівсянку бажано готувати на воді. Смакові якості продукту можна поліпшити за рахунок фруктів або кориці.
Ячна каша
Перевагою ячної каші для тих, хто худне є наявність в складі продукту мікроелементів, які сприяють прискоренню обміну речовин.
Перлова каша
При приготуванні перловка збільшується в об'ємі в кілька разів. За рахунок цього можна споживати великі порції продукту без небезпеки набрати вагу. Також в перловці міститься багато вітамінів, а також лізин і амінокислота.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Росія атакувала енергетичні об'єкти на Львівщині
11:15 27 кві 2024.
На Дніпропетровщині пошкоджено два енергооб'єкти
10:50 27 кві 2024.
Стало відомо, скільки ракет збила українська ППО цієї ночі
10:10 27 кві 2024.
РФ обстріляла 4 теплоелектростанції цієї ночі
09:50 27 кві 2024.
Окупанти атакували об'єкти енергетичної інфраструктури у трьох областях
09:15 27 кві 2024.
У Смілі ліквідують наслідки ворожої атаки
09:00 27 кві 2024.
Роберт Дауні зробив несподівану заяву
08:30 27 кві 2024.
Головній героїні культового фільму "Чоловік та жінка" виповнилося 92 роки
06:30 27 кві 2024.
Військового-хабарника затримали на Одещині
04:40 27 кві 2024.
СБУ затримала торговців російською зброєю
02:20 27 кві 2024.
У Канаді в реальності повторився сюжет знаменитого фільму 90-х років
00:45 27 кві 2024.