Дієтологи назвали оптимальну норму фруктів і овочів для зниження ризику смерті

Вчені з Великобританії розповіли, скільки потрібно споживати щодня фруктів і овочів, щоб отримати максимум користі для здоров'я. Фахівці відзначають, що надмірне вживання фруктів і овочів не збільшує користь. Оптимальний обсяг - не більше п'яти маленьких порцій.

Як показали дослідження, при прийомі п'яти порцій в день знижується ризик смерті від серцево-судинних захворювань, раку і респіраторних захворювань. Медиками було виявлено зниження ризику смерті на 13%. Також вчені підкреслюють, що необхідно враховувати, що овочі з великим вмістом крохмалю - кукурудза, картопля - менш корисні для організму, як і соки.

Лікарі розповіли, що одна порція повинна складатися, наприклад, з одного яблука або чверті склянки сушених фруктів, або чашка заморожених овочів.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.