Як самий ідеальний варіант сніданку вважається вівсянка.
Багато людей вранці відчувають почуття розбитості і сонливості. Однак цього можна уникнути за допомогою правильного сніданку.
«Для початку треба просто визнати той факт, що без збалансованого сніданку не обійтися», - вважають фахівці. «В такий сніданок мають входити білки, корисні жири і вуглеводи. Комбінування правильних складових може дати людині той самий заряд енергії - прямо на всі 12 годин ».
Продукти, в яких містяться вуглеводи, набагато легше перетравлюються, але повільніше витрачаються, в той час як цукор, переробляється швидко і витрачається точно так само швидко. Тому для того, щоб довше відчувати себе ситим, треба робити упор на складні вуглеводи.
Також корисною добавкою для сніданку може стати мигдальне масло - воно повинно стати джерелом антиоксидантів. У ньому багато заліза, вітаміну Е і кальцію. Воно містить багато мононенасичених жирів, вони повинні знизити ризик серцевих недуг з одночасним поліпшенням контролю над рівнем цукру в крові.
Дієтологи радять додавати в звичні ранкові страви подрібнене насіння льону. Завдяки підвищеному вмісту клітковини, вони знижують рівень цукру в крові. Ще одним дуже корисним варіантом сніданку є яйця - в них міститься всього лише 75 калорій і при цьому 6 грамів білка. Для підтримки гарного травлення також можна їсти грецький йогурт.
Фото: Pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
В Україні скасували обмеження на імпорт послуг для бізнесу
15:30 07 тра 2024.
Україна налагоджує виробництво мінометних мін
15:15 07 тра 2024.
Майже 3 тисячі українців отримали допомогу від PIN-UP Foundation в квітні
15:00 07 тра 2024.
Кабмін схвалив угоду про вільну торгівлю з Туреччиною
14:55 07 тра 2024.
У Росії пройшла інавгурація російського диктатора
14:30 07 тра 2024.
«Наступ» ротом: як і навіщо роспропаганда «качає» тему захоплення Сумщини та Чернігівщини
14:23 07 тра 2024.
Мережа російських агентів готувала вбивство Зеленського, Буданова та Малюка
14:15 07 тра 2024.
На залізничному вокзалі Києва відкрили пункт рекрутингу до ЗСУ
13:55 07 тра 2024.
Окупанти завдали понад 200 ударів по Сумській області
13:30 07 тра 2024.
У Міноборони назвали фахівців, яких не вистачає армії
13:15 07 тра 2024.