Дві оригінальні поради для солодкого сну в спеку дав лікар

Порушення сну у спеку – поширена проблема. Хоча поодинокі безсонні ночі не несуть серйозної загрози, регулярні труднощі зі сном можуть негативно позначитися на здоров'ї та якості життя. Відомий лікар і популярний блогер Амір Хан розповів, як упоратися з безсонням під час літньої спеки. Він поділився двома простими, але ефективними методами, які опублікував портал Surrey Live.

Коли на вулиці стає по-справжньому спекотно, температура у приміщеннях піднімається, а разом із нею – і рівень нічного дискомфорту. Під час сну організм намагається зменшити свою температуру, щоб перейти у фазу відпочинку. Однак надмірне тепло порушує цей процес, заважаючи як засинанню, так і глибокому сну.

За словами Аміра Хана, перший і дуже ефективний спосіб – зробити саморобний «охолодний кондиціонер». Для цього знадобиться звичайний вентилятор та миска з льодом.

«Поставте ємність із льодом перед вентилятором, – радить лікар. – Проходячи над холодною поверхнею, повітря охолоджуватиметься, і ви отримаєте потік прохолоди, який освіжить кімнату. Це простий та доступний спосіб пережити душну ніч».

Другий лайфхак – охолоджені шкарпетки. Амір рекомендує за годину до сну помістити пару шкарпеток у пакет і покласти в морозильну камеру, а перед сном їх надіти, щоб знизити температуру тіла.

«Таке локальне охолодження допомагає швидше розслабитися та легше заснути», – пояснив фахівець.

Фото: із відкритих джерел