Фахівці назвали п'ять дивних способів скинути зайву вагу

Наукові фахівці з університету Сент-Луїса поділилися п'ятьма дивними, але дієвими способами скинути зайву вагу.

Спосіб перший: вживати масло

Регулярне вживання оливкової олії дуже дієво допомагає скинути зайву вагу. Вченими було проведено 3-річний експеримент, учасники якого дотримувалися раціону, що складався з фруктів, овочів, продуктів з цільного зерна і риби. Також добровольці повинні були уникати в своєму меню тваринних жирів, замінюючи їх на рослинні, - зокрема, на оливкову олію.

Експеримент показав, що оливкова олія сприяє зниженню апетиту і кров'яного тиску, а також має протизапальну дію - у людей, які його вживали, було зафіксовано підвищення концентрації антиоксидантів в організмі, а також зниження ваги.

Спосіб другий: їсти тости

Вчені розповіли про інший дивний спосіб скинути зайву вагу - вживати цільнозернові тости за годину до відходу до сну. Цей метод також тестувався в експериментальному порядку. Після восьми тижнів, протягом яких добровольці їли цільнозернові тости, втрата їх ваги склала в середньому два кілограми.

Спосіб третій: тренуватися перед їжею

Якщо як слід потренуватися за кілька хвилин до прийому їжі, то це допоможе прискорити метаболізм і схуднути, стверджують фахівці.

Спосіб четвертий: вважати жувальні рухи

Кажуть, щоб схуднути, досить просто довше жувати, адже чим довше ми пережовуємо їжу, тим менше їмо. Дослідження вчених показали: хоча підрахунок жувальних рухів виглядає досить дивним заняттям, воно володіє потрібним ефектом. Підтвердилося, зокрема, що якщо людина замість 12 раз буде жувати їжу 40 разів, то калорійність його раціону харчування знизиться на 12%.

Експерти відзначили, що зниження калорійності за рахунок ретельного пережовування їжі є самим дешевим способом для схуднення. Середня людина може домогтися таким чином втрати зайвих 10 кг в рік.

Спосіб п'ятий: їсти виделкою

Так звана вилочна дієта забороняє брати їжу руками, а також іншими столовими приборами крім вилки. Це трохи дивно, але в той же час дійсно дозволяє скоротити калорійність раціону.

Дієтологи кажуть, що такий метод вчить вдумливо вибирати продукти і є не поспішаючи. Таким же чином можна спробувати вживати їжу тільки за допомогою паличок.

Фото: ecology.md

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.