Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться.
Вчені з Інституту досліджень старіння імені Хінди та Артура Маркуса в США встановили, що ключем до гарного сну є підтримка температури в спальні вночі в межах +20–25 градусів. Саме в цьому температурному діапазоні сон буде найбільш ефективним та безтурботним. Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться. Результати дослідження опубліковані в журналі Journal Science of the Total Environment (JSTE).
У дослідженні взяли участь 50 людей віком 65 років та старше. Вони носили трекери сну протягом півтора року, а також заповнювали щоденник оцінки якості сну. Вчені також мали інформацію про температуру в спальнях учасників.
Найбільш комфортною виявилася температура +20–25 градусів, при цьому сон при +20 виявився найтривалішим. Команда виявила зниження якості сну на 5–10% при підвищенні нічної температури до +30 – у цьому разі сон був неспокійним.
«Попередні дослідження показали, що поганий сон може негативно вплинути на когнітивні здібності, підвищити стрес, занепокоєння, втому. Наші спостереження вказують на можливість потенційно покращити сон у людей похилого віку шляхом створення більш комфортної домашньої обстановки», – зазначили автори.
Фото: pixabay.com
Новини
Росія масово жене на війну попів РПЦ
04:40 04 тра 2024.
Партизани розвідали систему оборони окупантів у Криму
02:20 04 тра 2024.
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.
На конкурсі найкращої британської детективної книги стався скандал
23:20 03 тра 2024.
Творцям "Хрещеного батька" зробили пропозицію, від якої не можна відмовитися
22:45 03 тра 2024.
Україна посилить свою ППО
22:30 03 тра 2024.
У Києві можна проголосувати за визволення від ворожої топоніміки 19 об'єктів
22:15 03 тра 2024.
Названо терміни прибуття західної військової техніки в Україну
21:45 03 тра 2024.
Володимир Зеленський розповів про головні теми Глобального саміту миру
21:30 03 тра 2024.
Антициклон Sven принесе на великодній вікенд сонце та ясне небо (Карта)
21:15 03 тра 2024.