Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться.
Вчені з Інституту досліджень старіння імені Хінди та Артура Маркуса в США встановили, що ключем до гарного сну є підтримка температури в спальні вночі в межах +20–25 градусів. Саме в цьому температурному діапазоні сон буде найбільш ефективним та безтурботним. Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться. Результати дослідження опубліковані в журналі Journal Science of the Total Environment (JSTE).
У дослідженні взяли участь 50 людей віком 65 років та старше. Вони носили трекери сну протягом півтора року, а також заповнювали щоденник оцінки якості сну. Вчені також мали інформацію про температуру в спальнях учасників.
Найбільш комфортною виявилася температура +20–25 градусів, при цьому сон при +20 виявився найтривалішим. Команда виявила зниження якості сну на 5–10% при підвищенні нічної температури до +30 – у цьому разі сон був неспокійним.
«Попередні дослідження показали, що поганий сон може негативно вплинути на когнітивні здібності, підвищити стрес, занепокоєння, втому. Наші спостереження вказують на можливість потенційно покращити сон у людей похилого віку шляхом створення більш комфортної домашньої обстановки», – зазначили автори.
Фото: pixabay.com
Новини
СБУ затримала колаборанта
02:20 27 лип 2024.
Будинок дворазового власника "Оскара" продано за борги
00:45 27 лип 2024.
Медики назвали небезпечний наслідок набору зайвої ваги у молодості
23:45 26 лип 2024.
Українська збірна взяла участь у параді відкриття Олімпійських ігор
23:20 26 лип 2024.
Воскова фігура Шинейд О'Коннор не простояла в музеї навіть дня
22:50 26 лип 2024.
У ЄС попросили Китай вчинити тиск на росію
22:30 26 лип 2024.
Алена Делона роззброїли
22:15 26 лип 2024.
Барак Обама підтримав Камалу Харріс
21:45 26 лип 2024.
Володимир Зеленський розповів про ситуацію на складних напрямках фронту
21:30 26 лип 2024.
Субота та неділя очікуються в Україні спекотними (Карта)
21:15 26 лип 2024.
“Ліл”: військовий Олександр Рудоманов висвітлив злодіяння столичної ДМС
21:00 26 лип 2024.