Лікар-кардіолог розповів, як запобігти хворобам серця

За статистичними даними, найчастіше причиною смерті людей стають захворювання серцево-судинної системи, а в 2019 році вперше з початку цього століття намітилася тенденція зниження смертності, що є проривом в медицині. Лікар-кардіохірург, педагог і винахідник Лео Бокерія поділився трьома простими, але ефективними порадами щодо запобігання хвороб серця.

В першу чергу Бокерія закликає кидати шкідливі звички, зокрема, куріння. Це необхідно робити одноразово, не переходячи на електронні аналоги сигарет і не знижуючи поступово кількість. Особливо ця порада актуальна для жінок, підкреслює кардіохірург, так як у них залежність найчастіше сильніше, тому кинути складніше, ніж чоловікам.

Крім того, допомагає запобігти розвитку хвороб серця режим, як щодо харчування, так і сну. Нічний відпочинок повинен бути не менше 7 годин, але набагато важливіше для здоров'я нервової системи взяти в звичку вставати і лягати в один час.

І остання порада від Лео Бокерія - фізична активність. Причому вона може бути спочатку зовсім нескладною, наприклад, ходьба на свіжому повітрі в помірному режимі на відстань від одного кілометра. Поступово навантаження можна збільшувати і урізноманітнити іншими видами спорту.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.