Ці продукти необхідно включити в щоденний раціон.
Невеликі зміни в раціоні можуть запобігти передчасній появі атеросклерозних бляшок. Фахівці Британської дієтичної асоціації з'ясували, що серцевий напад відбувається через недостатній приток крові до серцевого м'яза та є одним з найбільш серйозних наслідків атеросклерозу.
Медики звернули увагу, на те що цільнозернові продукти є одними з найбільш корисних для серця. Їх регулярний прийом знижує ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань на 9%. Зокрема, овес, він упорається із цим завданням особливо добре завдяки вмісту значної кількості бета-глюканів.
Ось п'ять кращих варіантів цільнозернових продуктів, які ви можете включити до свого раціону: коричневий рис; макарони із твердих сортів пшениці; вівсяну кашу; житній хліб; лутигу.
Бобові
За словами доктора Брюєра з Британської дієтичної асоціації, бобові багаті на розчинну клітковину, яка зв'язується у травному тракті із холестерином і знижує його засвоєння організмом.
Фрукти та овочі
Крім клітковини фрукти й овочі містять калій, який допомагає контролювати кров'яний тиск, і антиоксиданти, які захищають організм від дії вільних радикалів.
Риба
Полінасичені жирні кислоти, які містяться в рибі й морепродуктах, запобігають розвитку серцевих захворювань і допомагають надовго зберегти хороший зір.
Морепродукти
За словами британських науковців, регулярне вживання морепродуктів зменшує рівень ліпопротеїдів низької щільності й підвищує кількість ліпопротеїнів високої щільності. Більше того, при регулярному вживанні омега-3 жирних кислот знижується рівень ліпідів у крові.
Нагадаємо, раніше Lenta.UA писала про те, як правильно харчуватися під час морозів.
Фото: spreso.tv
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Путін озвучив плани щодо захоплення Харкова
13:55 17 тра 2024.
Сирський прогнозує тяжкі бої на Харківщині
13:30 17 тра 2024.
Зеленський не дуже розуміє ініціативу «олімпійського перемир'я»
13:15 17 тра 2024.
На Одещині запобігли диверсії на залізниці
12:55 17 тра 2024.
Зеленський прокоментував заборону використання західної зброї
12:45 17 тра 2024.
У Франції знайдено безпрецедентну доісторичну пам'ятку (Фото)
12:30 17 тра 2024.
ЗСУ проводять зачистку на півночі Вовчанська
12:15 17 тра 2024.
ZDOROVI запускають проєкт ментальної підтримки для медичних працівників з південно-східного регіону
12:05 17 тра 2024.
В атмосфері світу є переговори з РФ, - Зеленський
11:55 17 тра 2024.
Українцям увечері вимкнуть світло
11:30 17 тра 2024.
Зеленський назвав головну ціль окупантів на Харківщині
11:15 17 тра 2024.