Лікарі розповіли, як з легкістю прокидатися з ранку

1. Коли ви встаєте вранці, потягніться і відкрийте очі, щоб вони звикли до темряви або світанку. 

2. Встаньте у трохи відчиненого вікна і вирівняйте подих, обережно вдихаючи, на мить зупиняючись і повільно видихаючи. 

3. Увімкніть світло. Короткочасна світлова терапія підніме настрій і прожене сонливість, тому що шишковидная заліза (мозкова заліза) перестане виробляти понижуючий тиск мелатонін, званий гормоном сну. 

4. Випийте води, яка природно збільшать тиск. Суміш мінеральної води і меду надасть тонізуючий ефект. 

5. Перед виходом з дому (але після сніданку) з'їжте шматочок шоколаду.

Фото: belnovosti

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.