Він багатий на вітамін D.
Прийдешньої зими доведеться дуже уважно ставитися до свого здоров'я і робити все можливе, щоб уникнути зараження різними інфекціями, в числі яких є й коронавірус. Існує безліч способів підтримати імунітет, проте лідерство по праву утримує дієта, багата мінералами і вітамінами.
Доктор медицини Лорен Пауелл розповіла, яким продуктам варто приділити увагу в холодну пору року. За її словами, головним продуктом цієї зими у людей повинна стати капуста. В даному овочі міститься велика кількість різних поживних речовин, до того ж він дуже доступний, його собі може дозволити кожен, повідомляє EatThis. Капуста багата вітамінами B, C і D, антиоксидантами, фолієвою кислотою, залізом й іншими мінералами, що допомагають запобігти проблемам зі здоров'ям і підтримують імунну систему.
Якщо розбирати більш конкретно, то вітамін B відмінно справляється з мікробами і підтримує високий рівень енергії протягом дня. Вітамін С захищає організм людини від шкідливих вільних радикалів, що ушкоджують клітини і роблять їх уразливими перед різного роду вірусами. Нарешті, жоден вітамінний коктейль для підтримки імунітету не обходиться без вітаміну D.
Крім капусти, експерт порекомендувала вживати лосось, так як в ньому якраз міститься велика кількість вітаміну D, а він взимку за відсутності сонячного світла просто необхідний організму. Всього одна порція лосося (100 грам) містить приблизно 500 МО цього вітаміну, а це вже денна норма. Також знайти вітамін D можна в грибах, яйцях і сардинах.
Фото: Pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Огляд ринку криптовалют у першому кварталі 2024 року: Binance Research
16:15 02 тра 2024.
Окупантам вдалося прорватися та закріпитися в Очеретиному
15:55 02 тра 2024.
В Україні виявили ще одну схему виїзду ухилянтів за кордон
15:30 02 тра 2024.
Макрон заявив про готовність ввести війська в Україну
15:15 02 тра 2024.
Нардепа від «Слуги народу» підозрють у незаконному збагаченні
14:55 02 тра 2024.
Медики назвали рослинну сполуку, яка захищає від раку товстої кишки
14:45 02 тра 2024.
Росія має взяти участь у саміті миру, - Швейцарія
14:30 02 тра 2024.
У низці областей України зафіксовано проблеми з електропостачанням
14:15 02 тра 2024.
Стало відомо, скільки ракет, бомб і дронів запустила РФ по Україні
13:55 02 тра 2024.
СБУ затримала інформатора «вагнерівців»
13:30 02 тра 2024.
В обійми агресора: як і чому Грузія зробила проросійський крен
13:20 02 тра 2024.