Медики назвали чотири головні ознаки зловживання сіллю

Дієтолог і фітнес-тренер з Нью-Джерсі Менді Енріг назвала чотири основні ознаки зловживання сіллю. Приправа потрапляє в організм не тільки з бочковими помідорами і квашеною капустою, а й з простою їжею.

Експерти закликають людей обмежити споживання солі до 2300 міліграмів на добу. Багато істотно перевищують рекомендовану норму, тому страждають від підвищеного тиску, набряків, здуття живота.

Натрій допомагає організму збалансувати рідина. Коли людина відчуває спрагу, в мозок надходить сигнал, що води недостатньо, тому хочеться з'їсти щось солоне. Насправді вирішити проблему допоможе склянку чистої води.

Якщо в крові багато солі, вода залишає клітини, провокуючи появу набряків. Високий рівень натрію  призводить до здуття в області живота, набрякання пальців рук і ніг.

Безпричинний головний біль може бути викликаний сильно солоними стравами, що провокують розширення кровоносних судин.

Четвертою ознакою дієтологи називають зміну смакових рецепторів.

Для скорочення обсягу споживаної солі слід уникати готових курячих страв (нагетси), піци, консервованих супів, гамбургерів, бутербродів.

Щоб зберегти здоров'я, краще готувати вдома і брати їжу на роботу. При приготуванні можна замінити сіль на ароматні трави, оцет, спеції.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.