Медики назвали дієту, яка знижує ризик серцевих захворювань на 24%

Згідно з новим дослідженням, дотримання середземноморської дієти, багатої на горіхи, морепродукти, цілісні зерна та овочі, може знизити ризик серцевих захворювань і смерті у жінок на 24%.

Дієта була пов'язана з кількома перевагами для здоров'я. Наприклад, недавнє окреме дослідження показує, що у людей, які дотримуються дієти, знижується ризик розвитку деменції у пізнішому віці.

В останньому дослідженні, опублікованому в журналі Heart , дослідники об'єднали всі попередні дослідження жінок, які дотримуються середземноморської дієти, серцево-судинних захворювань та їхнього ризику смерті протягом наступного періоду.

Експерти зібрали дані 16 досліджень, у яких взяли участь понад 720 000 жінок, за станом серцево-судинної системи яких спостерігали в середньому протягом 12,5 років.

Команда, очолювана вченими з університету Сіднея в Австралії, виявила, що у жінок з «високою відданістю» середземноморській дієті ймовірність серцево-судинних захворювань на 24% нижче.

Вони також мали на 23% менше шансів померти з будь-якої причини протягом періоду спостереження.

"Ми виявили, що середземноморська дієта корисна для жінок: на 24% знижується ризик серцево-судинних захворювань і на 23% знижується ризик загальної смертності", - пишуть автори.

Коментуючи дослідження, Вікторія Тейлор, старший дієтолог Британського фонду серця, сказала: «Давно відомо, що середземноморська дієта корисна для серця, але втішно бачити, що це дослідження показує, що коли ми дивимося на жінок окремо від чоловіків переваги залишаються.

«Хвороби серця часто розглядаються як чоловіча проблема, але ішемічна хвороба серця щороку вбиває більш ніж удвічі більше жінок, ніж рак молочної залози. Подібні дослідження з урахуванням статі мають життєво важливе значення для скорочення гендерного розриву у серцевих захворюваннях та покращення догляду за жінками. .

«Незалежно від вашої статі, здоровий спосіб життя, який включає збалансовану дієту, таку як середземноморська дієта, може допомогти вам знизити ризик розвитку хвороб серця і системи кровообігу та їх факторів ризику, таких як діабет 2 типу, ожиріння, високе кров'яне тиск та гіпертонія. холестерин.

«Це легко зробити — переконайтеся, що ви їсте багато фруктів та овочів, бобів, сочевиці, цільного зерна, риби, горіхів та насіння, а також трохи знежирених молочних продуктів та жирів із ненасичених джерел, таких як оливкова олія. Також важливо їсти менше оброблених продуктів. м'ясо, сіль та солодощі».

В окремому дослідженні дослідники на чолі з експертами з Університету Ньюкасла виявили, що у людей, які дотримуються суворої середземноморської дієти, ризик розвитку деменції на 23% нижчий, ніж у людей з низьким показником прихильності.

Висновки, опубліковані в журналі BMC Medicine, ґрунтуються на даних понад 60 000 осіб з британського біобанку — онлайн-бази даних медичних записів та записів про спосіб життя понад півмільйона британців.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.