Особливо актуально це після довгої зими.
Під час пандемії коронавірусу питання зміцнення імунної системи як ніколи актуальне. Є прості способи, які дозволять посилити захисні функції організму.
Продукти рослинного походження
Зверніть увагу на бобові, крупи, фрукти та ягоди. Не ігноруйте зелень і листові овочі. Восени варто вживати гранат, цитрусові, імбир, шпинат, журавлину, обліпиху, кріп, петрушку, цибулю, капусту. До речі, заморожені ягоди не менш корисні, ніж свіжі.
Напої
Потрібно щодня пити багато гарячих напоїв. Можна пити різні види якісного чаю і трав'яні збори. В чай можна додати шипшину, обліпиху, цитрусові, бузину та інші корисні інгредієнти.
Спокій
Нервове напруження - це головний ворог здоров'я і імунітету, тому варто знайти правильні способи зняття стресу. А ось спиртні напої для заспокоєння вживати не рекомендується: навпаки, така звичка негативно відбивається на захисній функції організму.
Активність
Не забувайте рухатися кожен день. Зарядка, басейн, гімнастика, спортивний зал. Варто щодня ходити пішки, оскільки пасивний спосіб життя - ворог імунітету.
Сон
Необхідно збільшити час нічного сну. У холодну пору року організму потрібно трохи більше часу для повноцінного відновлення. Це не тільки допоможе посилити захисні функції організму, але й почувати себе з ранку бадьоріше.
Фото: рixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Знаменитий кіноактор написав шпигунський роман
06:30 03 тра 2024.
У Запорізькій області посилять заходи безпеки
04:40 03 тра 2024.
Кияни попередили про небезпеку
02:20 03 тра 2024.
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Названо кількість закладів культури, які постраждали від російської агресії
22:45 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.