Медики назвали продукт, що допомагає подолати ожиріння

Фахівці з Гарвардського університету встановили, що вживання горіхів допомагає людям захиститися від набору зайвої ваги. Для цього цілком достатньо приймати їх в кількості всього лише 14 м

Такі висновки вчені зробили в ході дослідження, що тривало два десятиліття. За цей час вони спостерігали за 300 тисячами осіб. Ретельно зазначалося кількість уживаних ними в їжу горіхів і динаміка ваги протягом усього періоду. В результаті з'ясувалося, що включення в свій щоденний раціон невеликої порції горіхів дозволяє людям захищатися від ожиріння, так і в цілому прибавка в вазі у таких людей була мінімальною.

Такі результати експерти пояснюють тим, що людям властиво робити перекуси між основними прийомами їжі. І якщо замість різних тістечок або шоколадок вживати в їжу корисні горіхи, то на наборі ваги це не відіб'ється. Важливим моментом є і наявність в горіхах клітковини, яка дозволяє довше відчувати ситість.

Вчені підкреслюють, що особливо важливо стежити за харчуванням в середньому віці, адже саме тоді формуються основні запаси жиру на талії і боках. Причому саме цей жир найскладніше піддається коригуванню.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.