Их обязательно нужно включить в свой рацион.
В список самых полезных продуктов вошли печень трески, яйца, молоко и селедка. Эти продукты богаты витамином D, а именно этот витамин помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. В частности, доказано, что витамин D снижает риск развития рака кишечника и груди. Кроме того, «витамин солнца» укрепляет костную ткань. Его необходимо принимать для профилактики остеопороза.
В 100 граммах тресковой печени содержится 1 000 % суточной нормы витамина D, в одном яйце — 22 %, а в 100 граммах селедки — 300 %.
Доктора рекомендуют чаще есть творог, масло, сыр, жирную рыбу и морскую капусту. Эти продукты, богатые витамином D, послужат отличной профилактикой рака груди и остеопороза.
Лучший способ получить витамин D – это находиться под воздействием солнечного света. В зимнее время таким образом восполнить запас витамина D сложно, поэтому доктор порекомендовал употреблять больше продуктов, богатых этим витамином, либо принимать пищевые добавки.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Завтра украинцев ждет свежая погода, преимущественно без осадков
21:15 09 май 2024.
Объявлено о съемках фильма «Властелин колец: Охота на Голлума»
20:45 09 май 2024.
В ЕС сделали заявление о проблеме коррупции в Украине
20:30 09 май 2024.
Коалиция дронов для Украины будет расширяться
20:15 09 май 2024.
Украинские мужчины массово бегут в Словакию
19:55 09 май 2024.
Контингент НАТО уже в Украине, - Туск
19:30 09 май 2024.
В Киеве начинают экономить электроэнергию
19:15 09 май 2024.
Зеленский назвал главные темы Саммита мира
18:55 09 май 2024.
Медики нашли ахиллесову пяту гепатита В
18:45 09 май 2024.
СБУ нейтрализовала сеть пророссийских пропагандистов
18:30 09 май 2024.
Зеленский подписал законы о продлении военного положения и мобилизации
18:15 09 май 2024.