Природа подарувала людям безліч природних, але потужних засобів для зняття стресу, тож чому б не використовувати силу цих приголомшливих продуктів, щоб контролювати рівень стресу і сприяти спокою.
Сьогодні у багатьох людей значно збільшилася кількість скарг, пов'язаних зі здоров'ям та харчуванням, особливо на почуття ненаситності та постійного голоду. . Виявляється, цьому постійному голоду, який зазнає більшість із нас, є наукове пояснення. Медичні експерти кажуть, що цей, начебто, нескінченний цикл постійного бажання є викликаний бичем усіх лих: стресом.
Раптові і фундаментальні зміни, які ми спостерігали в нашому житті і розпорядку дня за останні кілька місяців, викликали природну реакцію в нашому тілі, яка відбувається, коли ми стикаємося віч-на-віч з будь-яким стрессором. Коли наш організм стикається з загрозою, у кров викидаються гормони стресу адреналін та кортизол, що спричиняє тимчасовий стрибок артеріального тиску. У нормальних умовах, коли стресор зникає, наші тіла повертаються до норми, як і наш кров'яний тиск.
У той час як багато людей повідомляють, що їдять більше, ніж зазвичай, у стані стресу (також званого «гедоністичним голодом»), Фонд досліджень харчових продуктів Сабрі Улкера (SUGAV) повідомляє, що оцінки показують, що 30% населення їсть менше, ніж зазвичай. Тим не менш, ключ до подолання стресу лежить у підтримці імунної системи та зниженні артеріального тиску, чого можна досягти, дотримуючись здорової дієти на додаток до додаткових кроків, таких як фізичні вправи. Про це пише Dailysabah.
У зв'язку з цим медики назвали шість приголомшливих продуктів, які, як доведено, знімають стрес:
- Чорниця
- Шпинат
- Складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони або вівсянка)
- Жирні кислоти Омега-3 (жирна риба, волоські горіхи та насіння льону)
- Яйця
- Горіхи та олійні культури
Фото: dailysabah
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.
В Одесі стався гучний поліцейський скандал
18:15 05 тра 2024.
Кількість жертв російського удару по Харкову продовжує зростати
17:55 05 тра 2024.
Ізраїль продовжить воювати з ХАМАС
17:15 05 тра 2024.
Рятувальники загасили масштабні пожежі на Сумщині
16:55 05 тра 2024.
Макрон зрадів реакції та погрозам Росії
16:15 05 тра 2024.
У Бердянську ліквідували зрадника
15:55 05 тра 2024.
Окупанти обстріляли центр Харкова
15:15 05 тра 2024.
У Міненерго підрахували збитки від російських ударів
14:55 05 тра 2024.
«Найгарячіші» напрями фронту назвали в ЗСУ
14:15 05 тра 2024.
У ДПСУ назвали кількість людей, яким відмовляють у виїзді з України
13:55 05 тра 2024.