Медики назвали три знижуючі кров'яний тиск мінерали

Ті хто вживає в їжу з вмістом калію, магнію і кальцію, володіли більш низьким кров'яним тиском. Про це заявили вчені одного із західних університетів.

Магній покращує рівень цукру в крові, знижує ризик появи серцевих захворювань і активізує м'язи і нерви. Дорослим людям рекомендується вживати до 410 мг елемента в добу. Міститься магній в горіхах, насінні, жирній рибі, темному шоколаді, авокадо і зелених листових овочах.

Калій - важливий мінерал, який відповідає за здорове серце, міцні кістки і зуби, також він позитивно позначається на згортання крові. Його джерелом вважаються багато продуктів, в тому числі капуста, сухофрукти, лосось, сардини, брокколі, йогурт і молоко. Людина повинна для стабільного стану вживати як мінімум 1000 мг елемента.

Кальцій, як і перераховані вище мінерали, теж знижує кров'яний тиск. Крім цього, він покращує роботу серцевого м'яза, нирок і добре підтримує баланс рідини. Є він в помідорах, гарбузі, бананах, чорносливі і шпинаті.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.